Aj da ponovim šta su meni rekli:

GRUDI
Lezeci potisak sa ravne klupe, tj bench press
Lezeci potisak, ledja klupe ukoso, tj kosi bench
Lezece letenje

RAME
letenje sa dva tega
potisak shipke iznad glave sedeci
slezanje ramenima

BICEPS
Pregib podhvat sa shipkom
cekic pregib
koncentrisani pregib

TRICEPS
uski press lezeci
kick back
izvlacenje iza glave stojeci, imaju razne varijacije

LEDJA - ne radim jer me bole ledja od toga
mrtvo dizanje
veslanje
šta ono još?

NOGE - ovu grupu misica ne radim...valjda cucnjevi, sutiranje, nozni potisak?