Unapred se izvinjavam ako gresim, ali čini mi se da ti trazis magicnu formulu koja na zalost ne postoji. Prvo u cemu primecujem da gresis je to što se preko dana „kontrolises”, iliti drugim rečima gladujes, zato se uvece i prezderes. Ne znam gde živis i da li govoris engleski, ako govoris možeš da odes na google pa da malo istrazujes ali evo ukratko mog saveta kako da se ponasas: obavezno da doruckujes, to nikako ne smes da propustis. Moras da jedes tri obroka dnevno plus dva puta uzina. Izbaci secer, izbaci belo brasno, jedi braon rizu, testenine i hleb od celog zrna, puno povrca, meso velicine dlana (ne shake, nego dlana :)) i to pilece i curece belo. Što se fizicke aktivnosti tiče kreni sa dugim setnjama. Nisam fitnes ekspert a ni nutricionista, ovo sto sam ti napisala je nešto sto sam saznala sa Interneta, tv-a i od nekih ljudi koji jesu strucnjaci. Nadam se da sam ti barem malo pomogla. Procitaj malo starije teme na ovom forumu, ima odličnih saveta od „muzika malo tise (sumar)” i još nekih ljudi koji zaista znaju vise od mene. Pozdrav i sretno.

sumar sa čim se ti bavis? Vidi dajes dosta dobrih komentara? trener?