Дискусије : Фитнес

Коментар
Još malo pitanja u vezi teretane
markomarko12345
(Inzenjer)
20. фебруар 2010. у 15.20
OK, u cemu je fora sa Men's Health treninzima tipa, radi kruzno u dve serije od 14 ponavljanja svaku vezbu a jedan trening je celo telo? Šta je cilj ovoga?
muzika_malo_tise
(sumar)
22. фебруар 2010. у 10.09
pa šta kažu, zašto 2 serije i zašto 14 ponavljanja? Zašto ne 15 ili 13 ponavljanja? :-)
Ako zanemarimo ‘magicni broj 14’ :-) onda može da pomogne kod uvecanja kapaciteta kardiovaskularnog i disajnog sistema; sličan trening se koristi u sportovima u kojima primarni cilj nije oblikovanje tela: fudbal, odbojka, rukomet, atletika, plivanje i td...
Ako je cilj oblikovanje tela onda nije dobar... nije dobar za skidanje masnoca (‘sagoreva’ misicno tkivo pri restrikciji kalorija)... i nije dobar za povecanje misicne mase (nedovoljno intezivan da stimulise rast skeletnih misica)...
bilderi koriste sličan trening, ali se odnosi na manji broj misicnih grupa i na drugaciju semu broja serija i ponavljanja, sto pravi drasticnu razliku u rezultatima koji se postizu...
Ako ste u fazi održavanja znaci, niste na restrikciji kalorija i ne radite na povecanju misicne mase, a želite trening za promenu, onda mozete jednom u nekoliko nedelja da odradite i ovakav trening...

pozdrav :-)
m0rtus
(Grobar na ciganskom groblju)
23. фебруар 2010. у 02.51
Nemoj da radis recimo vezbe za ledja i ramena pa nakon 45 min da predjes na noge.

Najbolje ti je da danas recimo radis samo gornji deo tela,grudi,ruke,ramena,ledja

A sutra radis samo noge,odes i trcis jedno 15-ak min na traci cisto da se zagrejes i radis samo noge,vezbe za listove i butine,ako želiš razvijene butine možeš i na biciklo između 20-30 min,jer nema ništa ruznije kada muskarac ima lepu gradju i lepo je razvijen a nogice mu tanke kao cackalice.
luxati
(klavir stimer)
23. фебруар 2010. у 17.17
grobar, greške.

svaki dan celo telo.
celo telo jedan misic.
samo tako jak, lep, i skladno gradjen.

'CROSSFIT' forever.

zaboravi prevazidjene bilderske klisee iz '70ih i '80ih.
Коментар Запамти ову тему!
Looking for Tassel Earrings?

Life Press

.