Дискусије : Фитнес

Коментар
A šta sa zadnjicom :)
BuBaMaJa
(mama)
28. септембар 2009. у 17.49
Koje su vezbe za to, posto bicikla slabo nešto deluje na taj deo tela :)
principsd
(student)
29. септембар 2009. у 01.32
Pa ja ih znam nekoliko mada nebi bilo pristojno da ih ovdje opisujem :)
bubamaja
((t.u.z.n.a))
29. септембар 2009. у 09.33
Ma slobodno, ovde smo svi nadam se 18+ :))))
realmadrid
(vozac)
30. септембар 2009. у 05.38
naguzi se pa nek te muž ili decko ko već krese odpozadi, ili još bolje kad ga najases sto vise radi guznim misicima i eto ti, znaci nikako ne primenjuj pozu da si naledjima suvise je mrtva za skidanje guze :)
muzika_malo_tise
(sumar)
30. септембар 2009. у 06.36
:-)

kao što ne možeš da vozis bicikl i ocekujes značajne promene velicine ili oblika na bicepsu, tako ne možeš ocekivati značajne promene oblika ili velicine misica guze,... zato moras da radis posebne vezbe...kao za bilo koju drugu misicnu grupu...

od pomoći će da ti bude bilo koja varijanta dubokog cucnja, bilo koja varijanta dubokog iskoraka, bilo koja varijanta 'mrtvog dizanja'(sa fokusom na misice guze), kao i specijalizovane masine (ako ides u teretanu)...
potrazi na internetu kako se ove vezbe izvode, napravi neki plan treniga i navali na guzu :-)

srećno :-)
PrincipSD
(student)
30. септембар 2009. у 14.43
realmadrid
(vozac)

Eto rekao si ono sto mi je bilo na vrhu jezika, ali se nisam usudio da kažem ovako javno :)
barker
(istrazivac)
01. октобар 2009. у 09.42
I ja se slazem sa vezbama za guzu ali nije mi jasno kako ti bicikl ne pomaze. Ako imaš sobni povecaj opterecenje, ako ne onda spusti sediste. Meni se guza prvo utegne kada vozim kucni bicikl
Mexico
(Trust Nobody)
01. октобар 2009. у 20.31
Moj savet je da igras tenis...
bubamaja
((t.u.z.n.a))
01. октобар 2009. у 20.42
Razmišljala sam o tenisu, ali je zahladilo previse a nisam bas ljubitelj da igram po hladnoci

hvala na predlogu
Mexico
(Trust Nobody)
02. октобар 2009. у 19.48
Može i stolni tenis (u zatvorenom naravno)...:)
bubamaja
((t.u.z.n.a))
02. октобар 2009. у 20.38
Zezas malo a :)
Mexico
(Trust Nobody)
06. октобар 2009. у 20.09
Ne zezam te ama bas nimalo...Ja sam odličan u stolnom tenisu međutim kada ne igram duže vreme i posle toga kad zaigram ponovo,nakon prvog dana ujutru dobijem upalu doopeta da izvines.
Stolni tenis zahteva brzinu i brzo kretanje oko stola.
Nije sve u mlacenju sa palicom.Dosta se kreće u strane,saginjanje po lopticu,jači zamah gde bokovi i doope igraju veliku ulogu(zbog jacine udarca loptice) itd...da ne filozofiram previse.
_Marshall_
(Student)
19. октобар 2009. у 04.05
Najjednostavije ti je trcanje iz stepenice ali grabis po 2-3 stepenice u svakom koraku. Ovo gori ne samo guzu nego salo sa sve i jednog dela tela. Svaki dan na primer za početak 1-2 od 1-12 srpata ako živis u zgradi trk niz stepenice pa sidjes dole pa opet trk. Da vidis kako je efikasno.

Druga stvar su cucnjevi znaci teret na ledja ruksag sa peskom ili nešto slično i ledja ravna i 20-30 komada u seriji mali odmor pa opet 15-20 pa skines ruksag pa uradis još 20-30. Svaki dan zna mesec dana ima da lomis beton sa celicnom guzom :)
bubamaja
((t.u.z.n.a))
27. октобар 2009. у 13.50
E to ti nije losa ideja :), u kuci sam, ali imam tri sprata do podruma gde su masine za pranje, kad god odem do dole i kad hoću da se vratim u svoj stan samo sto dusu ne ispustim :))))))))

Marshall ti si genije :)
Коментар Запамти ову тему!
Looking for Lava Rock Bracelets?

Life Press

.