Vampirche,

ovako se gubi kilaza, pusti to što ti pricaju i sto svi trci po 30-45 min na treadmilu...

potrazi na you tube-u High Intensity Interval Training.
evo ti nekih links

http://www.youtube.com/watch?v=haSljTB1wZM

http://www.youtube.com/watch?v=OUV7Xiy2HAQ&annotation_id=annotation_22 6875&feature=iv

ukratko workout treba da traje 10-15 min. ne vise.

npr.
10 sec trcis veoma jakim tempom.
10 -20 sec. recover (ili duže ako ti se puls ne vrati na neku normalu)
uglavnom pogledaj ove linkove i saslusaj šta prica ovaj lik..
potrazi još neke linkove na youtube-u, imao sam jedan link ali sad ne mogu da ga nađem.. objašnjava ovaj HIIT ( high intensity interval training)

poz

Procitajte ovaj clanak, porazavajuce, ustvari ja to dobro znam još od detinjstva: FIZICKA AKTIVNOST OTVARA APETIT, jede se vise,buuuuuuu

http://www.time.com/time/health/article/0,8599,1914857,00.html

Evo ja dok sam po malo vezbala u gym i oslabila sam, a sad kako sam nabila kondiciju stala sam,i krnula sve vise i jače, ne mrdam, na istom sam.

Puls treba da bude 60-70% vise od tvog normalnog pulsa (resting heart rate)