Вести
Спорт
Селебрити
Лајфстајл
Дискусије
Кувар
Огласи
Дискусије
:
Фитнес
+0 / -0
0
Trcanje-kardio
weifertboy
(ptica)
29. јун 2009. у 07.33
Imam problem sa kilazom.Visok sam 170 a imam 95 kg.
Generalno,problem mi je samo stomak i bokovi.Imam 31 godinu i ranije sam se sto aktivno,sto rekreativno bavio sportom(fudbal,teretana).
Kako da trcanje primenim kao kardio vezbu.Trcao bih ujutru(7 h) jer sam citao da je tako delotvornije.
Da li da samo istrcim koliko mogu i da vremenom povecavam distancu ili da radim sprinteve sa pauzama u hodu ili laganim trcanjem.
+0 / -0
0
blueflower
(Accounting)
29. јун 2009. у 19.23
Kako god pocnes bolje nešto nego ništa, ne opterecuj se time kako ćeš da trcis, nego kako ćeš da uzivas dok to radis, znaci moras da imaš jaku volju, a onda ide kao 'podmazano'. Isto tako znaj da ne mrsamo vezbanjem i trcanjem, nego nacinom ishrane, znaci moras da jedes pravilno, a vezbe samo pomazu da održavamo dobru kondiciju i zdrav organizam.
+0 / -0
0
Mexico
("Trust Nobody")
29. јун 2009. у 20.57
Mislim da ti je najbolje za početak krenuti lagano.
Recimo trcis 2 milje a ostalo vreme malo brze hodanje.
nakon 5 dana ako osetis da možeš onda povecas još za jednu milju.
Nakon 10 dana povecas još za jednu i nakon toga ćeš osetiti koliko možeš i želiš.
Ja sam sebi odredio nekih 5 milja gde posle toga predjem na brze hodanje a posle brzeg hodanja uzmem i preskacem strik u nekoliko navrata i to mi bude sasvim dovoljno da održavam kondiciju i pospesim cardio.
Dobro bi bilo još ako imaš vremena da se osim toga bavis i nekim sportom.
Ja recimo svaki vikend idem na basket ili tenis...
+1 / -1
0
Enfant_Terrible
(tkač snova)
06. јул 2009. у 16.03
Mexico, izvini, jesu li u pitanju nauticke milje?
:)
Weifertboy, izbegavaj savete sa ovih diskusija. Svasta ćeš procitati ovde i ostati bez pravih informacija. Ovo su diskusije za ucveljene debele devojke koje vise na internetu i razglabaju o milion dijeta sa razlicitim nazivima umesto da prestanu da zderu i pocnu da se bave fizickim aktivnostima.
Prosvrljaj malo po internetu i naći ćeš relevantne savete strucnih ljudi, dakle profesionalaca.
Što se tvog pitanja tiče, uglavnom se savetuje trcanje uz promene brzine. Kažu da se tako trosi vise kalorija. I naravno pocinje se obazrivo postepeno povecavajuci distancu kao i maksimalnu brzinu.
Obično se preporucuje i konsultacija sa lekarom pre pocinjanja bavljenjem intenzivnim fizickim aktivnostima.
Ponavljam, na internetu ćeš naći odlične clanke ali biraj one koje pišu profesionalci.
+0 / -0
0
Mexico
(Trust Nobody)
06. јул 2009. у 19.07
Za postavljaca teme...!!!
Upravu je ovaj iznad mene zaboravi sve sto sam ti ja napisao i poslusaj njegov savet jer ja sam lud covek :))
+0 / -0
0
realmadrid
(vozac)
16. јул 2009. у 08.20
slozio bih se da je ova diskusija za ne samo žene nego sve one koji hoće bez ikakve muke da smrsaju i samo izmišljaju neke dijete u fazonu da mrsave a da krkaju šta hoće i pri tom još da bleje kuci da se ne krecu...
ja recimo imam 184cm 84kg i ceo zivot vezbam, posle 19h automatski mi organizam NE TRAZI hranu a i ako jedem to je neko voce i to posle trcanja, znaci trcim uvece i vezbam uvece.
pozz
+0 / -0
0
Daca83
(Veb Dizajner/Programer)
16. јул 2009. у 12.15
realmadrid svako ko imalo zna kako ljudski organizam funkcionise znace da posle trcanja ili bilo kog treninga treba nahraniti misice proteionm a ne ugljenim hidratom.
Looking for Chakra Necklaces and Bracelets?
Life Press
Najbolje fitnes aplikacije
Saveti koji će vam pomoći da sigurno smršate
Najbizarnija supa na svetu
Kako izlečiti čmičak prirodnim putem
Pripremite se za srećnu starost
Trikovi protiv gasova i nadutosti
Изаберите државу:
Аустралија
Аустрија
Босна и Херцеговина
Велика Британија
Европска Унија
Канада
Немачка
Сједињене Америчке Државе (САД)
Србија
Француска
Холандија
Хрватска
Црна Гора
Швајцарска
Шведска
Ћирилица |
Latinica
|
English
© Trend Builder Inc. и сарадници. Сва права задржана.
Terms of use
-
Privacy policy
-
Маркетинг
.