Kako god pocnes bolje nešto nego ništa, ne opterecuj se time kako ćeš da trcis, nego kako ćeš da uzivas dok to radis, znaci moras da imaš jaku volju, a onda ide kao 'podmazano'. Isto tako znaj da ne mrsamo vezbanjem i trcanjem, nego nacinom ishrane, znaci moras da jedes pravilno, a vezbe samo pomazu da održavamo dobru kondiciju i zdrav organizam.

Mexico, izvini, jesu li u pitanju nauticke milje?
:)

Weifertboy, izbegavaj savete sa ovih diskusija. Svasta ćeš procitati ovde i ostati bez pravih informacija. Ovo su diskusije za ucveljene debele devojke koje vise na internetu i razglabaju o milion dijeta sa razlicitim nazivima umesto da prestanu da zderu i pocnu da se bave fizickim aktivnostima.

Prosvrljaj malo po internetu i naći ćeš relevantne savete strucnih ljudi, dakle profesionalaca.

Što se tvog pitanja tiče, uglavnom se savetuje trcanje uz promene brzine. Kažu da se tako trosi vise kalorija. I naravno pocinje se obazrivo postepeno povecavajuci distancu kao i maksimalnu brzinu.

Obično se preporucuje i konsultacija sa lekarom pre pocinjanja bavljenjem intenzivnim fizickim aktivnostima.

Ponavljam, na internetu ćeš naći odlične clanke ali biraj one koje pišu profesionalci.

slozio bih se da je ova diskusija za ne samo žene nego sve one koji hoće bez ikakve muke da smrsaju i samo izmišljaju neke dijete u fazonu da mrsave a da krkaju šta hoće i pri tom još da bleje kuci da se ne krecu...
ja recimo imam 184cm 84kg i ceo zivot vezbam, posle 19h automatski mi organizam NE TRAZI hranu a i ako jedem to je neko voce i to posle trcanja, znaci trcim uvece i vezbam uvece.
pozz