Дискусије : Фитнес

Коментар
Koliko kg je „zdravo” mrsaviti
Persona_non_Grata
04. мај 2009. у 13.21
Resio sam da malo korigujem tezinu
pa sam se malo zanimao temom koliko kg. nedeljno
tj mesecno je „zdravo” smrsati
i naleteo sam na razlicite podatke
jedni tvrde da je 0.5 nedeljno tj 2 kg. mesecno ok
dok ima i takvih koji tvrde da je 2 kg. nedeljno
tj 8 kg. mesecno isto u redu

zeleo bi da čujem i vasa mišljenja

Hvala na paznji
ecolid19
(hemicar)
04. мај 2009. у 15.52
zavisi i visine i tezine.

U svakom slučaju ne valja naglo mrsaviti , može da padne imunitet i drugo u ekstremnim slučajevima dolazi do viska koze.
lilit011
(sanjar)
05. мај 2009. у 02.52
istina je negde između. Da bi skinuo jedan kg moraš da budeš u deficitu 7000kcal. Na samom početku prvo odlazi višak vode iz organizma pa može da se desi da ode više kg. Kako se primičemo željenoj težini to i kg malko sporije idu. Optimalno je da skidaš od 500g-1kg nedeljno. Tako da ispada da mesečno skineš 4-5 kg. Još ako počneš da se baviš sportom da se ujedno i zategneš-idealno. Svako naglo i veliko gubljenje kilaže ne valj, koža ne može dovoljno brzo da se povrtai iz onog razvučenog stanja pa dobiješ kožu ko šar pei:)
Persona_non_Grata
07. мај 2009. у 12.25
„Još ako počneš da se baviš sportom” ...

Pa tako sam i planirao da korigujem tezinu
(konkretnije voznjom bicikle)
pa reko da pitam da ne preteram :)
xenadrine
(Porn Star)
07. мај 2009. у 23.02
Persona_non_Grata,

Najbolje je da se ne vagas nikako.. samo gledaj po kajisu koliko mrsavis ili se debljas..
kile se ne mogu izgubiti brzo.. ja sam u 6 mjeseci bio izgubio u 2005-oj) 70 pounds.. nekad sam sedmicmno gubio po 5 pounds, nekad dobijao.. nekad nisam ništa gubio.. ali uglavnom na dugom roku sam izgubio 70 pounds.. najgore je vagati se.. ja se više ne vagam.. nego kad vidim da na kajisu rupa ode gore..onda vise cardio u gymu.. kad je kajis kako treba, onda bildanje misica..

dijete zaboravi!

biciklo je dobro..ali nemoj ga voziti ko penzioner!
ako možeš biciklom otici na neko provatno mjesto..pa tu oko 15-ak minuta trci sprintom 50 metara pa se onda polako vrati 50 metara..pa onda opek trci sprintom 50 metara pa se polako vrati.. ja to radim kad god idem vani sa biciklom.. pomaze! ne zaboravi imati vode sa sobom kad si vani na biciklu.. jer ako si zedan i tijelo ti nema tekucine.. onda će ti drugi dan biti mrsko otici sa biciklom pa tako da onda nećeš redovno vjezbati..

pazi na prehranu..nemoj nikad gladovati, ali nemoj se ni prejedati.. tri obroka na dan su dovoljna! nemoj uzimati uzine..te uzine koliko sam ja mogao da vidim samo jedu debeli ljudi.. pa i tu nešto smrdi.. jedi jednom u 5-6 sati na dan (3 borka) ostalo prespavas.

eto toliko za sada.. ako negdje porgrijesis.. ispravi grešku..samo nikad ne odustaj!!!

lilit011
(sanjar)
08. мај 2009. у 05.06
„pazi na prehranu..nemoj nikad gladovati, ali nemoj se ni prejedati.. tri obroka na dan su dovoljna! nemoj uzimati uzine..te uzine koliko sam ja mogao da vidim samo jedu debeli ljudi.. pa i tu nešto smrdi.. jedi jednom u 5-6 sati na dan (3 borka) ostalo prespavas.”

Moram da te ispravim 5 obroka dnevno ne jedu debeli ljudi. Sportisti se tako hrane pa ne vidim da su neke buce. 5 obroka raspoređenih u toku dana ubrzava metabolizam (obroci na 2-3 sata) ovo već znam iz iskustva. Znači ono što bi pojeo za ta tri obroka rasporediš i na dve užine.
A ishranu moraš korigovati jer same vežbe bez korigovane ishrane neće doneti neke spektakularne rezultate.
Persona_non_Grata
08. мај 2009. у 14.36
Najbolje je da se ne vagas nikako..

nemoj mi to uzivanje uskratiti
ne znaš kakav je to osecaj kad pogledas na vagu
a ono par kg. manje :)
xenadrine
(Porn Star)
09. мај 2009. у 21.32
„Moram da te ispravim 5 obroka dnevno ne jedu debeli ljudi. Sportisti se tako hrane pa ne vidim da su neke buce.”

Sportisti se tako hrane, ali oni nemaju kila za izgubiti i vjezbaju redovno.. taok da ništa ne gube, ništa ne dobijaju sa 5 orboka na dan.. kad se kile hoće izgubiti, mani se tih uzina!!!!!!!!

Tjelo prvo potrosi zalihe hrane koja je u tijelu pa tek onda trosi salo.. ako ti tjelu non stop dajes hranu (energiju) kad će onda tijelo uzimati salo ?????

Zato, uzine zaboravite kad hocete smrsati.. ja ne jedem uzine, ali zato (da izvines) serem jednom na dan.. tj. svako jutro a ponekad bogami i navecer !
lilit011
(sanjar)
12. мај 2009. у 08.33
više obroka dnevno ubrzava metabolizam. Tako da se može jesti i 6 obroka a mršaviti. Time se postiže da telo zna da će dobiti hranu i ne deponuje sve što može da se deponuje i sačuva.
A mršavi se kada unosiš manje kcal nego što trošiš u toku dana.
ecolid19
(hemicar)
12. мај 2009. у 14.38
Naučno je dokazano da se na metabolizam ne može uticati, i sve te price i trikovi su samo obična iluzija, nema ništa u tome, prazna prica.

Na metabolizam uticu hormoni stitne zlezde, a na njihov nivo se uglavno ne može uticati, moza unosenje vise joda (morska riba).

Ko želi da slabi mora da unosi 500-1000 kcal/dnevno manje nego sto trosi, a to znači da jede JAKO MALO i NISKOKALORICNO, stoga je bolje ne jesti nikakve uzine, možda neka jagodica ili malina, to cisto zbog gladi da ne naidje ona uzasna zaslepljujuca glad kada nam se iskljuci mozak i pojedemo sve sto vidimo.
Hrana treba de bogata protinima, naročito uvece.
Da bi smrsalo 100g treba ustedeti oko 800kcal.
xenadrine
(Porn Star)
12. мај 2009. у 22.32
Ja ipak mislim da se može uticati na metabolizam.. kad se vjezba i puno kreće onda je metabolizam brzi..

Ja trenutno radim cardio ujutro od 6 do 6:30 5 x sedmicno (napisao sam šta radim u mome postu kako smrsaviti dole nize.. intervalno treniranje na max puls) i onda navecer dizem tegove 3 x sedmicno i danima kad kad vejzbam idem na wc 2 do 3 puta .. a kad ne vjezbam jednom.. tako da vjezbanje meni utjece na metabolizam.. pogotovo sto na poslu sjedim cijeli dan.. a ipak toliko se**m :P
ecolid19
(hemicar)
14. мај 2009. у 13.58
kad se vjezba i puno kreće onda je metabolizam brzi..
-----------------------------------------
brza je cirkulacija i protok krvi, trose se kalorije a to nije metabolizam!
Narvno da je bolje kad postoji pojacana fizicka aktivnost ali nema veze sa metabolizmom.
Коментар Запамти ову тему!
Looking for Tassel Earrings?

Life Press

.