Diskusije : Zdravlje

Komentar
Kako se ugojiti
Diana_25
15. avgust 2010. u 12.47
Znam da se ljudi ne sreću često sa ovim problemom a i kada traže odgovor, često drugi zbijaju sale na njihovo pitanje.
Znaci.. htela bi da se ugojim!
Visoka sam 175cm i teska 54-55kg.
Nekad jedem vise, nekad manje ali kilaza je zadnjih 10 godina nepromenjena.
Imam od 3 do 5 obroka dnevno. Stvarno ne mogu puno da pojedem, jednostavno posle jedne odredjene kolicine više ne mogu i to je to. Imam osecaj ako uzmem još jedan zalogaj da ću se ispovracati.
Jedem sve.. i meso i rizu, testeninu, hleb, zitarice, povrce, voce, slatko.
Trenutno nisam nešto preterano aktivna a i kad sam bila, nije pravilo nikakvu razliku što se kilaze tiče.
Potrebno mi je da dobijem jedno 5kg da bi bila zadovoljna svojom tezinom. Kako to ostvariti?
Bila sam i kod doktora. Sa stitnom zlezdom je sve ok. Doktor mi je samo nabacio komentar kako mrsavi ljudi duže žive i sa tim me još vise izbacio iz takta.
Izluđuje me i to što svi ljudi oko mene ne mogu da odole a da ne nabace komentar kako se trebam ugojiti i kako sam mrsava. Ljudi koji imaju po 10 kg vise se isto tako rado ubacuju u konverzaciju. Uf.. u jednu ruku im hvala jer da nije tako verovatno ne bi ni primetila da se stvarno trebam ugojiti.
I? kako to postici? Precesljala sam sve na internetu, probala sa sto kaloricnijom hranom i ne pali. Još samo da dodam, iako je možda glupo.. u wc idem prosecno jednom dnevno.
Ako neko ima ideju.. ili još bolje iskustvo.. bila bih zahvalna.
Pozdrav svima.
paukovaca
(obaram s nogu)
15. avgust 2010. u 14.08
da li to zaista ti mislis, ili to misli tvoja okolina?

da li si zaista mrsava sa tih 50-ak kg ili samo imaš kompleks, iskreno?

ako se dobro osecas i zdrava si a samo to ti smeta (izgled) razmisli ipak o svemu.

šta želiš da postignes povecanjem tezine? vise misica, deblje noge i ruke, vece grudi ili guzu? šta?

ako mislis da ti fale misici, moras se baviti nekom aktivnoscu, a teretana bi ti za to mogla pomoći. kao i plivanje. od bavljenja nekom aktivnoscu povecace ti se apetit, a ako uz to budes jela ono sto povecava misicnu masu, 'ugojices' se.

u svakom slučaju:
http://www3.serbiancafe.com/lat/diskusije/mesg/143/fitnes?1

oes123
(zubar)
15. avgust 2010. u 14.23
Cvarke,slaninu sa belim lukom i belim hlebom,punjene paprike i tikvice,piktije - svinjska crevca, ...
od slatkisa baklave i to sve svaki dan.Od pica vino i pivo...
Da se sto manje kreces,da prestanes da pusis i na kraju da dobjes još vise na tezini pomoći će ako ostanes u drugom stanju!
Eto ti skromnog saveta.
paukovaca
(obaram s nogu)
15. avgust 2010. u 14.27
ako se budes hranila ovako kako ti zubar preporucuje, na kraju ćeš zaliti za danima kada si bila vitka. imaces stomak od sala, slaninu na ledjima, ruke kao da si mesila hleb u pekari, celulit na zadnjici i butinama.

ja ti ipak savetujem da se pozabavis fitnesom na jedan studiozan način, i da vidis kako ćeš da izvajas svoje telo uz neminovno povecanje telesne mase.
oes123
(zubar)
15. avgust 2010. u 14.37
Debele žene su uvek bile popularnije nego suve i zato su se lakse udavale. Uostalom debela žena Zimi te greje,a Leti od nje imaš hladovinu!
paukovaca
(obaram s nogu)
15. avgust 2010. u 15.05
muskarci vole lepo izvajano zensko telo, nikako debelo.

naravno da niko ne voli anoreksicne, ali ne voli ni debele.

Diana_25
15. avgust 2010. u 15.28
Paukovaca, definitivno se ne želim ugojiti na način na koji mi je zubar predlozio. On je samo jedan od mnogih koji na ovaj problem vole da se nasmeju.

Moja kilaza tj. moja mrsavost nije toliko strasna i ocigledna. Mogu da se obucem da ne izgledam mrsavo uopste, već sasvim, sasvim normalno a onda kad se obucem trampavo izgledam kao da nemam ni 20kg. U vecini slučajeva izgledam samo mrsavo. Ne bolesno mrsavo već mrsavo.
Ja nisam zadovoljna mojom tezinom a onda naravno i drugi koji to primecuju me svakako opterecuju time i verovatno sam stvorila i kompleks.
Ne želim da gubim vreme da bi se obukla tako da ne izgledam mrsavo.

Pre 10 godina sam imala jedno 6 kg vise. Tad sam imala 22 godine, znaci nisam bila dete i ta kilaza mi je bila super. Ok sam gradjena i sa tom kilazom sve dobro stoji. Sad nisam gradjena uopste, samo sam mrsava i to mi smeta.

Što se tiče zdravlja, tu sam ok.

Probala sam i sa teretanom i posle 3 meseca kad sam videla da se nisam pomerila ni grama.. tu sam izgubila motivaciju. Al' eto.. pokusacu opet, nema mi druge.

Pre 10 godina, kad sam imala dobru kilazu imala sam naravno i manje obaveza i nisam bila toliko pod stresom. Jedino eto (sad sam se setila) kad mi je kilaza otisla malcice gore je kad sam negde na odmoru i čim se vratim, sve se opet vrati na staro.

paukovaca
(obaram s nogu)
15. avgust 2010. u 15.40
onda si u istoj situaciji kao i ja kada sam imala 20 i nešto godina.

mislila sam da sam mrsava. ali zapravo nisam bila bas toliko, samo sam bila vitka. i bilo mi je potrebno samo malo vise fitnesa. bilo mi je potrebno i malo vise mira jer sam bila pod stresom, pa je moguće da sam se i zbog toga mnogo vise trosila, jer šta god da sam jela nisma mogla da se gojim.

sada bih sve dala za onaj ravan stomacic, a sada od jedenja cokolade (koje ne mogu da se odreknem nikako) imam malo salca na stomaku, jer sam se malo opustila, ne radim vise redovno ni vezbe za trbusne misice.

ja ti ipak savetujem da ides ako ne u teretanu, onda da bar posetis nekog nutricionistu, da ti on propise rezim ishrane za tvoje potrebe (koliko se trosis, toliko ti treba+malo vise) pa ćeš videti rezultate.

ako si bas pod stresom, upisi se na jogu, ili pilates, opustices se mentalno i fizicki, a nećeš se toliko trositi.

jedi hranu koja ima proteine.
Diana_25
15. avgust 2010. u 18.23
Hvala ti, divna si!

Pokusacu sa pilates.. a onda i sa nutricionistom (to nisam probala) ukoliko ovo prvo ne upali.
Definitivno sam pod stresom nekako naucila sve ove godine ali to izgleda mora negde da se pokaze.
Bacam se i na setnje i opustanje. Možda je stvarno to razlog.

Hvala ti još jednom mnogo.. prvo za savete a drugo za divan pristup.

Veliki pozdrav

hing
16. avgust 2010. u 04.05
Stomak ima osjecaj za kolicinu hrane, ali ne i za njenu kalorijsku vrijednost. Dakle trebaš jesti kaloricniju hranu jer je manja u obimu od npr. kupusa kojeg moras pojesti 4kg da bi skupio par kalorija.

Debljanje tj. skupljanje masnih naslaga se desava jednostavno kada premasis svoje dnevne kalorijske potrebe. Dovoljno je dnevno samo malo premasiti i malo po malo, za godinu dana skupis par kila viska.

Prica se da su masnoce u tijelu nezdrave, ali se manje govori o tome kakvog su sastava te masnoce. Npr. meko ko je jeo hamburgere je skupio salo u svom tijelu koje je puno kolesterola, aditiva, kemije i onda kad mrsavi sve tio ide u krvotok.
Dakle ako se udebljas od zdravih namirnica to je potpuno druga stvar.

Zato su najbolje stvari za debljanje suho voce, koje ima par puta vise secera nego svjeze i orasi, sjemenke.
Dakle natopis par sljiva preko noći stavis možda i malo meda, cimeta i pojedes svaki dan.
Kupis krckalicu za orahe i trebis koliko ti stomak podnosi.
mornar7
(mornar)
16. avgust 2010. u 13.41
nije u hrani, tvoj organizam je jednostavno neefikasan u varenju. moguće je i da nemas neke enzime (zato visokokaloricna ne bi pomogla). Ako si još intelektualac i osoba koja je „u svojoj glavi” to još vise doprinosi (razlog vise da balansiras sa fizickom aktivnosti čak i ako ne vidis rezultate). Aerobik, kardio, pilates, neke vrste joge, trose puno kalorija (iako još uvek dobro ako si ovo sto sam spomenuo), bolje raditi vezbe za povecanje misicne mase (muscle resistance). Joga odlicna za stres ali nema efekta da dobijes na tezini.

JAKO je važno da jedes redovno i ne propustat obroke. Verovatno si osoba koja ne reaguje na glad odmah i lako potisne osecaj gladi i nekad preskoci obrok (generalno ti i ne treba puno da budes sita).

Uteha je da ćeš da živis duže i verovatno izgledati mladje.
pravda_i_istina
17. avgust 2010. u 01.01
pa vidis da jede 3-5 obroka
... ja stvarno ne znam gde su nestale sve grickalice, cips i nuts, iz kuce, i kada sam ja prestao da ih kupujEm uopste, ali to ide samo, jednom rukom grabis i ubacujes, a drugom kuckas da ne izmastis tastaturyu
pravda_i_istina
17. avgust 2010. u 01.07
1. sam kupovao samo kikiriki, pa mi se ogadio... onda mixet nuts, pa jedno vreme pistacie... cips, te premasni, te manje masni, ali ne valja, lepsi je masni - klasican... možeš misliti kada ameri jedu cips za rucak ili krekere uz sardinu, hehehe.. mi to strogo posle vecere, da se još malo dosolimo, da bi mogli bolje da zalijemo;) sa sokom, je l'vrucine su, pa ne smemo mnogo da solimo preko dana
pravda_i_istina
17. avgust 2010. u 01.17
ozbiljno sad, v idi šta jedu sumo rvaci, ali ipak nema sanse da se ugojis ako nisi gurman, tj. ako u jednom - svakom obroku ne mesas sto vise namirnica da bi osigurala unos i masti i proteina i uglj. hidrata odjednom, jer ako ih razdvojis obrocima, ili čak danima, tako mrsavis
Taconeslejanos
(xy)
17. avgust 2010. u 18.33
Diana, kao da si pisala u moje ime, čak sam se prepoznala i u opisu tvoje konstitucije :)
Godinama tezim da dostignem nedostiznih 60-62 kilograma, i neće pa neće.
Pa se salim sa prijateljima, „izem ti metabolizam manekenke” :)
Jedem raznovrsno, jedem često (kao da imam pantljicaru u zelucu), jedem i brzu hranu, ali opet vaga neće da se pomeri sa 55-56...
I naravno da sam dosla do zakljucka zašto je to tako, zato što jedem samu sebe iznutra...
Pa sam shvatila, kad resim moje stvarne i imaginarne probleme, odnosno kad se opustim u zivotu, kad prestanem da budem u vecitom grcu, vecitoj nervozi, konstantnom stresu, onda će i kilogrami da dodju, i to verovatno vise nego sto sam ih prizeljkivala :P
Zato joga nije uopste los predlog, ali pre svega toga, mada ovo zvuci kao klise, potrebno je srediti svoj zivot tako da budemo u miru sami sa sobom...Neki ljudi jedu preterano da se oslobode stresa, neki opet od stresa mrsave, to ima veze sa podelom na akutni i hronicni stres...Oni koji pate od akutnog stresa su pre skloni debljanju i nalazenju zadovoljstva u hrani, oni koji pate od hronicnog su valjda skloniji „jedenju samih sebe”...:)
Secam se kako sam bila bezbrizna kao mlada studentkinja, leti spremam ispit i od ucenja ogladnim pa namazem pet kriski „Dobro jutro” margarina..pa posle nekoliko sati opet ogladnim, pa još pet kriski :D
Pa se u septembru na fakultetu pojavim sa pozadinom velikom kao...Sovjetski Savez :D
Znaci, za nas stresirane jedini je lek naći koren problema koji nas iz dubine tisti, pa ga pokusati rešiti,pa će onda sve ostalo doći samo po sebi...
Znam, znam, klise...
Ali evo i nekoliko prakticnih saveta, sve nabrojano meni pomaze, a pogotovo u kombinaciji sa zivotom bez stresa (retki trenuci, ali ima ih :P)
Griz za veceru, zaista pomaze u dobijanju kilograma, mnogo salate da poboljsa apetit za glavno jelo kad je rucak u pitanju...ne preskakati dorucak, jesti med...probaj sa B vitaminom, čula sam da se mnoge žene zale da iako im pomaze u saniranju PMS simptoma, od njega im raste apetit pa se debljaju...
Pivo!!! Ako ga volis...
Zatim, kultura odlazenja u restoran na rucak makar jednom ili dvaput mesecno...
Zvuci banalno ovo za restoran, ali znamo svi kako se nakrkamo kad odemo u restoran, pogotovo ako smo sa dobrim drustvom...:)
Mesina! Sve vrste, živina, iznutrice, crveno meso (uvek uz mnooogo salate, pogotovo luka u koji se kunem :P)
Naravno, i riba (pastrmka je meni zauvek broj jedan, ne postoji ukusnija riba od nje, mada je za debljanje bolji saran ili neka druga masnija recna riba...)...
Miran zivot, stalan partner, jedenje u drustvu, nikad sami ako je moguće...Ja kad jedem sama, pojedem tek toliko da zadovoljim potrebu da se zasitim, u drustvu pojedem duplo, pa čak i troduplo...
Želim ti mnogo uspeha i naravno, kad uspes u svojoj nameri, da sve ostane u granicama zdravog i umerenog :)
barabarela
18. avgust 2010. u 21.14
ako si zdrava i dobro se osjecas nemoj se debljati,šta će ti to.salo će ionako doći s godinama a možda i djecom.
Diana_25
20. avgust 2010. u 20.50
Hvala narode sto ste podelili svoja mišljenja!

Uclanila sam se opet u teretanu u nadi da će mi se apetit popraviti nakon vezbanja. Ovaj put neću da stajem na vagu prva 3 meseca a ako i to ne urodi plodom, eto mene opet ovde. :))

Taconeslejanos
:)) Čitam sebe :))

Sve stvari koje radis sam probala. Stres je čini mi se glavni uzrok. To za restoran si totalno u pravu ali to bi se trebalo desavati 5 puta nedeljno da bi moj organizam to prihvatio. Nekada mi se desi da mi se apetit popravi i da jedem par nedelja i dva puta vise nego obično al kad stanem na vagu.. ona kao da je blokirala na 55kg.
Na odmorima sam valjda rasterecena i tu se stanje popravi ali organizam brzo ukapira kad sam stigla 'kuci'.

Hvala ti na neskromnom izlaganju :))
i naravno želim ti da malo ugnjecis tu vagu sa tih nekih 62kg :)
Ako provalim sistem, javljam :)

Hvala svima još jednom
slatka011
(student)
03. oktobar 2010. u 16.44
Prva stvar u debljanu je da moras vise da jedes ako mislis da se udebljas jer svaki visak koji pojedes uticace na tebe.Vise kaloricne hrane i slatkisa.Ne bi ti smetalo da jedes kasno navece.To zaista jeste malo kg na tvoju visinu.Ti ćeš biti mrsava i sa 60.najmanje je 63 sto bi trebala da iams.Good luck !
Komentar Zapamti ovu temu!
Looking for Tassel Necklaces?

Life Press

.