Forums : Fitnes

Comment
Glavobolja i pilates
lilim
(referent)
2010-03-17 04:30 PM
Cao svima

Idem jednom nedeljno na pilates, posle zavrsenih vezbi pocinje glava u zatiljku da me jako boli i za sat dva prestaje.

Zna li neko zašto je to tako?
Do pre 6 meseci nije mi se tako nešto desavalo.

Pozzz
muzika_malo_tise
(sumar)
2010-03-18 09:26 AM
Generalno uzev, nakon pilatesa ili bilo koje druge fizicke aktivnosti ne bi trebalo da se javi nikakav problem već naprotiv...
Ako neko vreme lezis na podu, a disanje je bilo duboko, pa onda naglo ustanes onda može da se javi pomenuti problem često pracen laksom ili tezom nesvesticom...
Jedes li ugljene hidrate pre i posle treninga? Unosis li dovoljno tecnosti tokom dana i treninga? Imaš li problema sa krvnim pritiskom? sa unosom gvozda? jesi na nekoj iscrpljujucoj dijeti?
Ako mislis da je sve u redu sa ovim sto sam pomenuo, onda je najbolje da odes kod doktora na pregled.

pozdrav.
lilim
(referent)
2010-03-19 03:46 AM

Gvozdje mi je ispod normale pre 3 nedelje sam primila infuziju nadam se da je OK.

Pritisak normalan, nisam na dijeti imam koji kilogram viska. Pijem do 1.5l vode na dan minimum, jedino za vreme treninga ne pijem.
Glava me zaboli pred kraj treninga, dok smo još na podu za vreme tezih vezbi.

Hvala vam na odgovoru
luxati
(klavir stimer)
2010-03-19 05:39 AM
znam da ti je pocelo skoro da se desava ali tako nešto nije neuobicajeno. vezbanje je stres za telo. (no pain-no gain)

ima li dosta naprezanja vratnih zila (ispod potiljka) kod vezbi koje radis?


normalno je da ti se mislici, ligamenti i tetive pod stresom napregnu promene uobicajeni balans i treba im opustanja.

zato te i prođe bol posle sat dva, kad se sve vrati na svoje mesto.

pomozi svome telu posle treninga i istegni sve vratne zile i misice i izmasiraj potiljak da se brze prokrvi.

BLBehar
2010-03-19 08:21 AM
Mislim da je u pitanju nepravilno drzanje glave pri vjezbama (sav pritisak se prenese sa trbusnih misica na vratne misice koji drže glavu iznad poda, sto stvara uzizetno naporan stres i može uzrokovati glavobolju).

Razgovaraj sa instruktorom i objasni problem. Pri Pilatesu je vrlo važno da svu energiju preneses na trbusne misice, iako glavu držiš uzdignutu iznad poda. Pogledaj na youtube snimke ispravnog drzanja glave i vrata...
heavenbesideu
2010-03-19 10:23 AM
pozdrav,

u principu dve vrste glavobolje na koje se ludi zale su, glavobolja u prednjem delu glave ( iza ociju ), i glavobolja u zadnjem delu glave ( vas slučaj )

ova prva je prouzrokovana niskim secerom u krvi, jer secer nosi kiseonik ( C12H22O11 ) to vidite i iz formule. u ovom slučaju serum gvozdja je uvek povecan, jer nas organizam želi da kompenzuje nedostatak kiseonika povecavajuci koncentraciju gvozdja u krvi, koje onda kao sastavni deo hemoglobina preuzima tu ulogu i nosi vise kiseonika.

u vasem slučaju ( bol u zadnjem delu glave ) radi se o povecanoj kiselosti organizma. svaki metabolicki proces ( sem dva tri ) su kisele prirode, vezbanje takođe. vas posle vezbanja ubije mlecna kiselina koja se nagomila i kao odgovor telo to sve „zaspe” kalcijumom da tu vatru ugasi. to vam i prouzrokuje bol.

rešenje za prvu vrstu glavobolje je popiti casu vode sa jednom kasikom sirovog jabukovog sirceta ( ACV ) piti polako do 20-25min.

rešenje za vas slučaj je da po nastanku glavobolje popijete casu vode sa jednom kasikom sode bikarbone. isto polako kao i u prvom slučaju.

ovo je samo vase trenutno rešenje. morate promeniti celu ishranu tako da vam oba, pH mokrace i pljuvacke budu visi od 6.8

muzika_malo_tise
(sumar)
2010-03-19 11:12 AM
Problem je transport kiseonika, zbog toga, sve dok se ne popune depoi gvozda, nemoj da radis ništa sto ti predstavlja veci fizicki napor...
pilates možeš da radis, ali sa znatno manjim intezitetom, izbegavaj pojacano znojenje...
danima kada imaš menstruaciju nemoj da radis ništa fizicki teško, ni pilates...
kada se normalizuje gvozde onda se vrati na normalan rezim fizickih aktivnosti...

jedna infuzija obično nije dovoljna, pa se nadam da ti je doktor dao tablete gvozda, ako nije onda ponovo popricaj sa njim... tablete uzimaj sa vitaminom C (ili hranom bogatom vitaminom C), da popravis apsorpciju i kontrolisi unos kafe, mleka, caja, vina ili alkohola jer oni redukuju apsorpciju gvozda...

pozdrav :-)
ahha
(nemam)
2010-03-20 12:40 AM
Misli mda je ipak problem s dehidratacijom.
appassionata
2010-03-21 01:21 PM
Sa vebsajta Mejo klinike, ukoliko znaš engleski:
http://www.mayoclinic.com/health/exercise-headaches/DS00641/?utm_source=Healthdigest&utm_medium=email&utm_c... paign=HouseCall&pubDate=March%201,%202010
lilim
(referent)
2010-03-21 03:32 PM

Hvala vam puno na iscrpnim odgovorima.

Probacu sa bikarbon sodom rastvorenoj u vodi.

Normalno sam primala po 5 infuzija 3x godisnje, sada samo jednu to je nešto novo i efikasnije kako kaže moj hematolog.

Hvala puno
ahha
(nemam)
2010-07-01 05:23 PM
A elektroliti?
Probaj da uzimas u kapsulama i koristi morsku so u ishrani.
Comment Remember this topic!
Looking for Oil Diffuser Necklace?

Life Press

.