News
Sports
Celebrity
Lifestyle
Forums
Cooking
Classifieds
Forums
:
Fitnes
+3 / -4
-1
Atkins dijeta
Catia_p
2010-03-17 12:28 PM
Da li je neko drzao ovu dijetu
www.atkins.com
Da li se stvarno smrsa uz nju, da li ima nezeljene efekte? Vidim da se uglavnom proteini jedu uz nešto povrca, kasnije i voca a da su izbacene testenine i slatko. Izgleda mi privlacno, htela bih da pokusam pa me zanimaju rezultati drugih i eventualni nezeljeni efekti.
Hvala.
+1 / -3
-2
blueflower
(Accounting)
2010-03-17 03:09 PM
Hello
Evo ti jedan koristan link:
http://www3.serbiancafe.com/lat/diskusije/mesg/47/014614715/moja-dijeta.html?219
Pozdrav
+2 / -3
-1
m0rtus
(Grobar na ciganskom groblju)
2010-03-18 04:43 AM
Ja sam svojom dijetom za sad smrsao 20 kg za mesec dana,uz dietu se podrazumeva i vezbanje i trcanje :)
Imam jednu specijalnu dijetu gde se za 5 dana gubi do 5 kg a za 15 dana od 12 do 15 kg ali ima jedan problem,od te dijete oslabi krv.
+5 / -1
+4
muzika_malo_tise
(sumar)
2010-03-18 09:12 AM
Atkinsova dijeta nije nešto sto bi trebalo da slede zdravi ljudi. Kod nekih bolesti vezanih za poremecaj metabolizma ugljenih hidrata, možda može da ima opravdanje, ali kod zdravih ljudi ne.
Sama dijeta zapravo nije Atkinsova originalna ideja, već je on samo komercijalizovao rad jednog ranijeg autora. Atkins je bio kardiolog prevelike telesne tezine, pa je u pokusaju da se otarasi prekomernih kilograma sledio savete iz jednog casopisa udruzenja medicinskih radnika amerike(JAMA).
Svoja iskustva je kasnije objavio u Vog-u, pa sad imate Vog i savet jednog cardiologa, za prosecnog coveka to je dovoljno da se histerija pokrene.
U sportskim krugovima njegova dijeta nikad nije prihvacena i to sa razlogom.
Za prvih oko 20 godina njegove dijete mnogi korisnici su tuzili Dr Atkinsa za dokazano pogorsanje zdravlja kod sledbenika njegove dijete. Pod pritiskom ovih optuzbi on je svoju dijetu 'doradio' uvodenjem vise ugljenih hidrata u upotrebu, tako da ova doradena verzija kruzi u poslednjih nešto manje od 20 godina...
problem sa ovom dijetom je to što ketoza, na kojoj se bazira cela ideja, nije prirodno stanje u kom bi telo izabralo da bude. Ako telo primorate, onda će telo morati da trazi način da prezivi, pa će prihvatiti i produkciju ketonskih tela iz masti, da ih koristi umesto ugljenih hidrata za podmirenje specificnih energetskih potreba. Posledice ove prinude su uvecanje kiselosti celog tela sto, zavisno od duzine trajanja dijete, dovodi do niza problema u telesnim funkcijama. Sva je verovatnoca da će korisnici iskusiti većinu sporednih efekata ove dijete kao sto su slabost, malaksalost, mucnina, povracanje, uvecanje nivoa lošeg holesterola u krvi i 'kiseo' zadah. Na zalost, mnogi ‘eksperti za ishranu’ će vas ubedivati da su upravo ovo sigurni znači da ste na pravom putu...
U svojoj ishrani, uvek, treba da imate i proteine i ugljene hidrate i masti i vodu u onim kolicinama koje su odgovarajuce za postizanje vaseg specificnog cilja...
Dakle, nikakvi radikalni rezovi, već lagano promene u ishrani i lagano uvecanje vremena trajanja fizickih aktivnosti i onda će biti izbegnuti svi oni tipicni problemi na koje se zale korisnici raznih 'magicnih' dijeta...
Srećno i pozdrav :-)
+6 / -0
+6
DjoleUK
(:))
2010-03-18 09:25 AM
„ Ja sam svojom dijetom za sad smrsao 20 kg za mesec dana ”
????
„ za 5 dana gubi do 5 kg a za 15 dana od 12 do 15 kg ”
????
Zvuci kao Auschwitz.
+1 / -6
-5
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-18 05:02 PM
Nije istina da postoji neka dijeta od koje krv slabi !
ta prica je obična glupost koju i neki doktori plase pacijente
tako da,
svako dobro toj dijeti od koje slabis 20kg mesecno :)
+5 / -1
+4
luxati
(klavir stimer)
2010-03-18 07:51 PM
grobar, ajd ispricaj malo detaljnije molim te.
bas me interesuje. ja verujem u takve dijete.
jel to ono sa hodanjem po slomljenim teglama od pekmeza?
+0 / -7
-7
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-18 09:08 PM
Onaj ko će smisliti dijetu da za mesec dana smrsas 40kg , E to će biti pravi frajer !;)) pa onda,ako imaš 65kg zapravo tvoje telo nestace
šta ćeš bolje
:)
+6 / -2
+4
Mirche-Vampirche
2010-03-18 10:12 PM
atkins dijeta = djubre dijeta
samo biznis i ništa vise !
Ja bila naivna pa slusala americke vesti=propagandu o toj idiotskoj dijeti i za 1 nedelju smrsam 3-4 kg pa se ugojim pa opet atkins smrsam pa se ugojim...i odjednom u krvi los holesterol 220 a po americkom merenju ne sem da predje 130...ja zaista nisam imala problema sa kilazom sem onako po koji kg i ta dijeta mi se zbog toga dopala..da sam znala posledice:(
sada sam na lekovima i tako održavam taj neki holesterol da bude u granicama..
moje koleginice brat je umro od infarkta zbog te dijete...
Dobra ishrana,vezbe,sto manje stresa i kilaza će da se smanji...
Sve dijete su samo nečiji biznis.
+6 / -0
+6
aqua2010
(nema)
2010-03-19 01:31 AM
bila na toj dijeti ima već prije par god., i mogu 100% tvrdim da skida kg !
ali, samo nekoliko mjeseci nakon nje, pocinje da se slaze salo gdje ga nikad,ali nikad bilo nije.
evo živi sam primjer.
+5 / -1
+4
muzika_malo_tise
(sumar)
2010-03-19 11:27 AM
Atkins dijeta skida kilograme, kao i mnoge druge 'magicne' dijete, ali je pitanje cene zdravlja... ako ljudima ne smeta da naruse zdravlje, po nekad i vrlo ozbiljno, onda su pomenute dijete dobre... ako hocete da maksimalno ocuvate zdravlje onda te 'magicne' dijete nisu dobre, Atkins dijeta je u ovoj grupi, ...
pozdrav :-)
+1 / -2
-1
ucesnik
(kmjizevnik)
2010-03-19 01:00 PM
Ja sam bila na ovoj dijeti...delotvorna , ali pravi problem sa metabolizmom.
+0 / -6
-6
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-19 02:24 PM
Ljudi daj ne preterujte.
Pa samo pogledajte oko sebe.. ja svakodnevno vidim, pogotovo na poslu i sl. ljude koji žive na proteinima+masnocama+puno secera
videla sam australce,amere,nemce, godiste od 25-50 i svakodnevno idu na Makers (mcdonalds) između jedu nuggets, zatim uvece pizze, microwave pasta, take away chicken, zatim idu chipsevi,sladoled i puno diet coke.
neki su mrsavi i pored ovakve ishrane.. :)
e sad, u atkinsovoj dijeti imaš mesa,sira i još SALATE! recimo uz ovu dijetu ako jedes krastavac , zelenu salatu pa kupus , može još ovo da ispadne ZDRAVA ishrana !
jer pobogu, nećeš pohovati meso, već ćeš samo u rerni ili dobroj tavi ispeci stek i sl..
sa time malo sira i salate
posto si se najeo proteina , recimo 250gr mesa to jako puno zasiti i treba organizmu vreme da razgradjuje, ti si sit, a gubis kilograme! :)
retko ko može da jede puno puno mesa pa da to bude stvarno strasno za organizam. Kako ne može se unositi voce (a setite se samo koliko samo poznajete ljude koji uopste ne jedu svezo voce) ima se nedostatak vitamina, pogtovo C.. obezbedis sebi one dobre sumece tablete sa par vitamina , i još kao desert dodje. :)
+5 / -1
+4
majka
(kuharica)
2010-03-19 03:57 PM
A šta mislih Okeania da preporucimo ovim sto jure glupe dijete sa zvucnim imenima - da malo oznoje guzu!!!
Mogu samo misliti kakva će starost biti onih koji jedu ono sto si pobrojala. Strahota!!!
Meso. Kad bih mogla, to bih zabranila. Elem, jadne zivotinje, elem jadni mi! A još kad se sve to masno i krvavo zalije diet kolom. Fuj...
A samo 30 minuta setnje čini cuda...
voli vas majka i želi vam svako dobro i lijepu starost.
+1 / -6
-5
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-19 04:41 PM
Eh majka.. fizicka aktivnost je od kuce do auta i supermarketa.. a u supermarketu se nahodas ehee.. šta ćeš vise :))
plus, dok iznagledas sve sto hoćeš na internetu, zatim ispricas se sa ljudima po chat-ovima.. onda se uvalis pred tv-u pa zapucas par epizoda serija filmova, kokice, i onda spava ti se pa ajd' malo cokoladice da zablazis dusu :))
i gde u ovo sve da ubacis hodanje po naselju,parku itd???
+6 / -1
+5
majka
(kuharica)
2010-03-19 05:16 PM
Ha, ha, ha, kao da slusam moju nevjestu i mog sina!!! Draga djeco, gdje li gonite da mi je znati!!!
Ma i ja sam bila u vasoj kozi, ali u moje vrijeme nije bilo ovoga svega sto si nabrojala! Sad, kad su se nabrojale godine, da vidis kako se hoda, svaki dan dva sata brzog hoda sa psom, uvece sat pilatesa, pa ti vidi!!! Kad nevjesta i ja radimo vjezbe pilatesa, šta mislis ko lakse izvodi zadato!?
Salu na stranu. Ja ne razumijem kako se može nejesti. Ja moram uvijek lijepo jesti, voce i povrce na prvom mjestu, a onda naravno, i kolace. Kad volim jesti onda se moram i kretati! I eto ga, kljuc za dobru liniju je tu. Samo, kako to prenijeti prvo na moju porodicu, a onda na vas - virtualne prijatelje, pitanje je koje još nisam uspjela rijesiti. U svakom slučaju, svako će platiti svoj racun, samo djeco, pazite da ne bude previsok.
Lijep i zdrav pozdrav od majke
+4 / -5
-1
Dragan-Manhattan
(Marketing)
2010-03-20 07:27 AM
Atkins je ličnim primerom pokazao efekat dijete koja nosi njegovo ime.
Bio je lekar u Njujorku,bolesno gojazan.. i zdrav kao pokvareno jaje.
Pre desetak godina se okliznuo na ledu i pao...i pukao je kao tikva.
Ostao je mrtav na mestu !
Ako neko želi da mu dam savet kako da dodje u dobru formu sa pravilnom ishranom i redovnom vezbom,neka mi se javi.
+3 / -5
-2
oceania
2010-03-20 09:06 AM
Dragan, e stvarno ti je komentar bezveze da ne kažem priglup.
Znaci, ako imaš problem sa srcem, ides kardiologu, on leci te leci i još desetine hiljada ljudi, onda taj isti doktor odjednom ima srcani udar, on vise nema kredibiliteta da izvrsava svoj posao ili ono STO JE radio ?
A atkins, bio je debeo navodno ,gojazan kako kažeš a ko ti garantuje da je on bio na DIJETI ?? svojoj dijeti ili bilo kojoj drugoj?
cova je imao 73god i okliznuo se i pao i od pada umro. Pitam se da li ako tvoja baka ili deda imaju tako neki smrtonosan pad , ti bi ovde ispricao kako „moj deda je pao i puko ko tikva”
?
i još stavljas izvicnik da je ostao mrtav na mestu ?!! boze gospode..
pa koliko starih ljudi godisnje umru tako na mestu kad su zime,ledovi i ostalo, jel znaš .. ? šta tu ima smesno ili skandalozno , nije mi jasno.
+1 / -6
-5
TILKA
Below viewing treshold.
Show
TILKA
(trgovac)
2010-03-20 03:53 PM
dijeta je dobra i sigurno radi ,
+2 / -5
-3
squaw
Below viewing treshold.
Show
squaw
2010-03-20 05:23 PM
Ne razumem,kako neko može da se ugoji 20 kg i vise zdravom ishranom!?U tom slučaju i nezdrava dijeta je korisna.
Bas bih volela da znam dijetu da kad prestanes da je držiš možeš da se prezderavas i ne ugojis se ponovo.
Atkins dijeta je super ako hoćeš da brzo se resis kilograma,ja sam je drzala ranije i sada posle trudnoće držim je ponovo.Ja jedem malo mesa sa puno povrca i dosta setam.Srećno!
+2 / -5
-3
vexy
Below viewing treshold.
Show
vexy
2010-03-20 05:57 PM
Ja sam drzala Atkins dijetu, i smrsala oko 30kg. To je bilo pre 3 god, evo danas sam na istoj kilazi, dakle kilaza se nije vratila, kontrolisala stitnu zlezdu vise puta, sve ok.
Prva stvar - TO NIJE PROTENISKA DIJETA. Svako ko je procitao knjigu zna da su gluposti to što ljudi pricaju da se jedu samo proteini. Da jedu se ali jedan određeni period.
Postoje 3 faze u dijeti- prva je proteinska izbaciti 14 dana sve ugljene hidrate, pokerenuti izbacivanje masti(kontrolise preko mokrace, testeri se kupe u apoteci).
Taj „proteinski” period varira od osobe do osobe i od br. kg koje treba skinuti. Treba napomenuti da se proteini(bez UH iz salata) jedu samo 2 dana, koliko je potrebno da se pokrene izbacivanje masti.
Nakon te 1. faze ide 2. faza u kojoj se postepeno uvode UH. Slagacu sad da li zi koštunjavih plodova ili iz skroba, ne mogu da se setim-bilo je pre 3. god.
Treca faza je faza u kojoj se polako vraca sva hrana- samo bez secara i belog brasna.
Sve vreme dijete treba povecati unos C vitamina, hrom je takođe obavezan, i ne mogu da se setim još koji vitamin i mineral.
+2 / -5
-3
kremanka
Below viewing treshold.
Show
kremanka
(kuvarica u usponu)
2010-03-20 11:01 PM
Catia_p,
i ja sam drzala ovu dijetu, za oko mesec dana izgubila sam bila 18kg. Novodobijenu kilazu sam održavala 2 godine, bez ikakvih problema ili preterane paznje oko ishrane. Nakon te dve godine ostala sam u drugom stanju i evo posle porodjaja ponovo dobila te kilograme nazad. Da kažem i to da je moja beba sada dvogodisnjak i da mi je znaci nakon porodjaja trebalo dve godine da povratim te kilograme. Takođe, napominjem da sam dobila neki blazi oblik postporodjajne depresije, sto može da bude neka vrsta „opravdanja” za preterani unos slatkisa...
O dijeti imam samo reci hvale - nikada nisam bila gladna niti sam pozelela neku hranu. Uz meso najviše povrca sam jela i to sargarepu, pecurke, papriku - u glavnom spremljene na stimeru. Takođe sam pila dosta nezasladjene limunade, „tonik” i uzimala vitamin C a zatim i kompleks vitamina i minerala „od A do Z”.
U svakom slučaju želim ti sreću i uspeh! Sve najbolje!
+1 / -6
-5
kremanka
Below viewing treshold.
Show
kremanka
(kuvarica u usponu)
2010-03-20 11:09 PM
m0rtus
(Grobar na ciganskom groblju),
bilo bi lepo da podelis sa nama tu dijetu o kojoj govoris. Jako sam zainteresovana da vidim o cemu se radi, jer sam nedavno citala o jednoj dijeti koja garantuje skoro isti gubitak kilaze kao i ova tvoja. U ovoj dijeti koju ja pominjem, glavnu hranu cine govedina i piletina. Detalje, na zalost, ne znam, potrebno je da se plati određena suma novca kako bi se ceo jelovnik otkrio! :)) Inače je trenutno veliki hit (pored zelene kafe) na ovoj strani sveta i predvidjaju joj veću popularnost od Atkins-dijete...
Nadam se da još dolazis na ovu diskusiju i da ćeš videti moj komentar! Unapred veliko HVALA!
p.s. ako ti je lakse posalji na
[email protected]
p.s.s. izvinjavam se postavljacici teme sto koristim ovaj prostor da se obratim drugom ucesniku diskusije, ali prosto, ne znam na koji drugi način da pronadjem m0rtus a i mislim da tema mnogo ne odudara!
+0 / -5
-5
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-21 08:10 AM
Kremanka, mortus se samo zezao .. sprdao, kao 20kg za mesec dana.. :)
vexy, sasvim si u pravu u vezi sa time „kako se tona gluposti piše” u vezi ove dijete..
ja sam lično radila samu fazu 1, nekih 10dana drzala i zatim još 10dana sam pazila šta jedem, dakle kalorije .. ne znam koliko sam kile izgubila ali sam smanjila jedan konfekcijski broj. znaci od recimo 14 sisla sam na 12
atkins (a i drugi nutricionisti) predlazu tu prvu fazu koju zovu Atak faza , jer tada 3 ili 5 dana telu ne dajes secera,uglj.hidrata da bi ono uslo u fazu topljenja masti za energiju. Zatim uvodis razno povrce i druge namirnice , pa kad vidis , ishrana je i raznovrsna i zdrava ..
+3 / -3
0
Nikko55
2010-03-21 10:57 AM
Evo, to je njegov predlog ishrane (samo par postova nize imaš je u originalu).
Umesto diete bolje jesti
m0rtus
(Grobar na ciganskom groblju)
23. februar 2010. u 21.08
Po meni su diete bez ikakve vrednosti,nije coveku potreban jedan papir gde piše šta i kako,dovoljno je da iz početka izbacite nepotrebne namernice koje vas cine gojaznim,npr umesto diete kažeš sebi ok izbacicu za prvih 10 dana alkohol(pogotovo pivce),izbacicu sodu,nakon 10 dana uz izbacenu sodu i alkohol kažeš sebi da ćeš izbacti hleb i tjestenicu(makarone,spagete),nakon 10 dana kažeš sebi,ok dobro je vidim pozitivne rezultate,sada ću da izbacim masnu i kaloricnu hranu i pocecu da jedem daleko zdraviju hranu,kuvano povrce i dosta voca(uglavnom jabuke,pomorandze) i za 30 dana necete imati veliku zelju za hranom ,pogotovo kada vam se zeludac i vase celo telo navikne na zdravu hranu,u tom periodu smanjice vam se zeludac i necete imati velikih problema,e kada dodjete do te mere gde osetite da vas zdrava hrana može drzati i po 5-6 sata sitim onda lagano krenete u teretanu i lagano trcanje u proseku od 45 min do 1 sat će vam pomoći da sto lakse i brze skinete kilazu,poenta je da iz početka naviknete zeludac na zdravu hranu,desavalo mi se da uz vocni caj bez secera koji me drzi sitim,voce i povrce preko dana i trcanje navece izgubim i 1kg za jedan dan.
Ja sam za mesec dana ovim receptom izgubio 25 paundi.
+0 / -1
-1
oceania
2010-03-21 11:38 AM
25pounds = 11.3 kg
+4 / -0
+4
Juillet
2010-03-21 04:40 PM
nemam neku dijetu ali svake godine lepo smrsam, ukidam suvisne obroke, secer , razna pica, svodim ishranu na voce i salate i lepo smrsam ali i biciklam celo leto.
+4 / -5
-1
AstralSerb
(Student)
2010-03-22 12:25 AM
Dok god postoji ljudi koji vjeruju da se nekontrolisanim zderanjem i minimalnim fizickim aktivnostima može gubiti I po 10kg sedmicno dotle će postojati ljudi koji će na tome fino zaradjivati a korisnici tih dijeta će gubiti samo novac I vrlo malo sala.
Primjer tome su I oni famozni Weigh Watchers I kako li su se sve krstili na razlicitim kontinentima, čiji je glavni dobitak bio prodajem svojih proizvoda na koje su ispisivali neke poene I prodavali sve od sira do tjestenine za 20-60% većim cijenama. Primjera radi jedne dnevne novine su u Australiji su detaljno iztrazile porjeklo svakog prozivoda koji se u to vrijeme prodava pod njihovim nazivom i oznacili ih kao prevaru decenije. Na primjer uspoređivali su njihov sir koji je kostao u prodaji A$9 I dosli do informacija da je to ustvari potpuno isti sir od istog proizvodjaca sa istim nutristickim vrjednostima koji u prodaji kosta A$5. Razlicito je samo pakovanje i vikanje Weight Watchers da ćete se udebljati ako ne koristite iskljucivo njihove prozivode jer samo su oni ispravni. Jeftini markentiski trikovi koji su ljudima mamili samo pare i ništa vise.
Kao sto je već receno na ovim diskusijama, ‘Magicna Dijeta’ ne postoji i nikada nije ni postojala ukljucujuci i Atkinsovu i kupus i kelj I šta ti ja znam koje još dijete. Prije svega mislim da je ta riječ DIJETA tako ofucano prevedena na nas jezik da čim neko spomene dijetu odmah se misli na neka gladovanja, presavijanja po podu od gladi I tome slično. Dijeta je samo način ishrane jednog pojedinca koju ako je neispravna treba da se korigira za njegovu dobrobit (postepeno i umjereno).
I Atkins I Milan Sarcev I Robert Wolff I cijela armija sve samih ‘strucnjaka’ nude neprikosnovane I provjerene dijete, nacine ishrane I nacine vjezbanja koje rjesavaju sve vase probleme, od tjelesne tezine do financiskog, bracnog I dusevnog stanja. Sve je rijeseno, koristeci njihove metode doslo se do harmonije kosmosa, sve je u balansu osim što se I dalje vecem broju populacije trese salo na razlicitim djelovima tijela. Kao sto je osoba pod nazivom ‘muzika malo tise’ I naveo, dovoljno je jedno bombasticno ime (neka poznata licnost ili neki doctor)I jedan citan casopis pa da histerija krene I da debeloguzi pozure sa primjenom ‘carobne dijete’ I da je stikliraju kao provjerenu dijetu na podugackom spisku svojih neuspjelih ‘dijeta’. Ako su te ‘dijete’ tako magicne I djelotvorne, koji je razlog za njihovo ponavljanje iz mjeseca u mjesec iz godine u godinu? Kad toliko dobro rade I dovode debeloguze do savrsenstva sto ih treba ponavljati?
Da se razumijemo svi ti ‘strucnjaci’ I informacije koje one proklamisu kao medicinsko dokazane nisu dobili oni nego more naucnika I istrazivaca koji se bavi I istrazuju u tim oblastima. Ono sto poslje rade je da to fino upakuju u neku knjigicu ili DVD I onda prodaju kao svemocnu soluciju. Naravno oni neće nikada da pišu ili da spomenu negativne efekte kao sto to urade istrazivaci tokom svog iztrazivanja. Nije bitno šta su negativni efekti I koliko je stetna Atkinson I druge ‘dijete’ za nas organizam, važno je da se gube kilogrami, važno je da se izgubi sto je vise moguće za 10 dana a za zdravlje ćemo da se brinemo u narednim godinama, da ga polako popravljamo, bitno je skresati konfekciski broj za najmanje 3 broja ako je ikako moguće za 7-10 dana. Dali ste ikada imali priliku da cujete nekoga iz oblasti farmakologije koji uvjek potenciraju to da nije važno koliko je neki ljek djelotvoran I da je takodjer jako važno koliko taj ljek skodi nasem organizmu, koliko ga unistava. Zašto mislite da su dijete samo djelotvorne a da apsolutno nikakvih stetnih posljedica po nas organizam nema?
Uvjek se takdojer gleda ko daje te informacije, koliko su one vjerodostojne I na kraju šta će one uraditi nasem organizmu. Ko je taj sto piše I proklamuje te cudesne dijete, urednik nekog casopisa ili kompetentna osoba? Jel ta osoba neki istrazivac, naucnik, sportista koji godinama čitaju I obrazuju se u toj oblasti? Niko neće da saslusa nekog sportistu kao osobu koja cita I obrazuje se iz strucne medicinske I sportske literature. Ti tamo sto trckaraju I dizu tegove u teretani ma to su samo pederi I narcisoidne osobe. Oni da meni kažu da nije zdravo gubiti vise od 1kg po sedmici kad je moja debeloguza komsinica izgubila 5kg na atkinsovoj. Ma budale, nemaju oni pojma, šta umišljaju ti sportisti. Ma oni su vam samo jedni luzeri iskompleksirani. Odoh ja do komsinice pravila je niskokaloricnu tortu od 15 jaja I nasla novu dijetu an internetu. Zamisli ti te sportiste, šta oni znaju o ishrani. Još se usudjuju da kažu kako treba redukovati ishranu I povecati fizicke aktivnosti. Pa mi smo u 21-om vijeku sada su dijete u modi, sve I jedna je cudesna I topi salo samo tako. Jeste da ima problema da se zadrzi kilaza ali ništa u zivotu nije lako a najteze je baviti se fizickim aktivnostima I uz to još misliti na ishranu. Mnogo je zabavnije drzati dijetu ispred kompjutera.
Uspjesna regulacija tjelesne tezine bazira se na zdravom razumu I još zdravijoj logici. Niko se nije uprasio za 10 dana pa za 10 dana neće ni izgubiti te suvisne kilograme. Dijeta je način zivota I ishrane a ne jelovnik na pola strane nekog casopisa gdje se za dorucak jede 3 kospice od jabuke za rucak 2 sljive a za veceru 2 badema a ako ste bas gladni još pola badema vise.
Promjene u zivotu svakog pojedinca se zasnivaju na pitanjima a ne na odgovrima. Da bi se postigao cilj regulisanja tjelesne tezine treba da se odgovori na neka osnovna I da se postavljaju neka nova pitanja a ne da se ceka da neko donese magicnu tableticu koja rijesava sve probleme.
Šta želim da postignem? (Da izgubim salo? da izgubim misice? dali je gubitak kilaze vjerodostojan pokazatelj smanjena masnih naslaga u mom organizmu? osim sala šta se još gubi?)
Kako moj organizam funkcionise? (Šta mi je vaznije da izgubim salo ili zdravlje?)
Šta je I kakav je moj metabolizam? (Kako ubrzati to cudo zvano metablizam? šta li radi to cudo od metabolizma?)
Koliko sam aktiv-an/na?
Kakv hranu ja jedem? (Jedem li zdravo? Znam li ja da kuvam? Jesam li hedosnista u hrani? Koliko proteina, ugljikohidrata, masti, aminokiselina, vitamina, minerala itd. Itd. je potrebno mom organizmu da funkcionise normalno? Šta je to zdrava hrana?)
Koliko je kilograma zdravo/nezdravo gubiti?
Imam li ja motivaciju za fizicke aktivnosti? (Jesam li I ja iskomplesirana pederska budala ako idem u teretanu? Gdje da setam u urbanoj sredini, jeli 10 puta do kraja ulice i nazad korisno? Nemam para za bucice mogu li da koristim konzerve u kuhinji od pola kg kao zamjenu? Nemam par za teretanu, jel mogu trcim u mjestu dok gledma film na TV? Svaku vecer pola sata moravca ili cacka po dnevnoj sobi jel može da mi zamjeni cardio trening?)
I još mnogo mnogo individualnih pitanja…
Kada svatko od nas sebi postavi pitanja na koja će morati sam da odgovori napravio je veci uspjeh nego sto ijedna ‘magicna dijeta’ može da uradi.
+5 / -3
+2
iThinker77
(love)
2010-03-22 01:16 AM
AstralSerb svaka cast na ovom postu i na način na koji si ukazao na te cudotvorne dijete.
+5 / -2
+3
Dragan-Manhattan
(Marketing)
2010-03-22 06:32 AM
Atkins dijeta je defektna jer forsira proteine a demonizuje ugljene hidrate.
U početku se stvarno gubi kilaza jer proteini imaju svega 4 kalorije po gramu i zasite te.
Ali,proteini dolaze sa mascu (meso) a sa mascu dolazi holesterol.
Na duže staze Atkins ima yo-yo efekat pa zavrsis kao i Atkins lično sa rezervnom gumom oko stomaka a ako se okliznes na ledu i padnes vise se nećeš podici,to će ti biti zadnji pad u zivotu.
40% ug.hidrata,30% masti,30% proteina TRI puta na dan sa svim neophodnim vitaminima i mineralima i redovna vezba TRI puta sedmicno ,minimalno 30 min.,to je formula zdravog i dugovecnog zivota !
+2 / -5
-3
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-22 08:27 AM
Astralserb heehe :)) fino razmišljanje
Evo odgovoricu ti ja jer vidim da ti nismo jasni mi dijetari :)
Kažeš kako ti nisu jasni ovi koji idu u weight watchers, zatim ceo taj lažni marketing, žene koje vole da veruju laznim obecanjima pa trose pare na svakakve proizvode da bi smrsale itd...
Interesantno kako primecujes to da na trzistu postoje hiljadu proizvoda za mrsanje, dijete po casopisima,knjige i šta sve ne.. a ne primecujes neke druge stvari
Recimo, ja na tri razlicita kontinenta bila sam u fitness centrima/gym i sl. i u svima imaš kutije od po 5kg sa proteinima u prahu, zatim supplementi , evo ova slika kaže sve,
http://man-over-board.com/wp-content/uploads/2009/11/Bodybuilding_Supplements.jpg
E sad, zašto bi ja slusala nekog fitness, body buildera tipa o savetima za dijetu dakle nekakav rezim ishrane ?
Ja i neki bodi bilder , trener nemamo isti problem , taman da isto radimo (recimo debljamo se i nabacimo 25kg, zatim skidamo)
Pre svega, žene goje se drugacije od muskarca, postoje razni endokrinoloski procesi koji su razliciti, razliciti uzroci, situcija i posledice. Tako da, neki tip ko je 20god po teretanama stvarno nema šta da mi kaže ,savetuje bolje od neke tetke koja je na dijeti. :)
Ono sto recimo ti nisi uzeo u obzir je to da žene imaju genetsku predispoziciju da lako nabace rezerve, zatim imaju ogroman water retention (sto je retkost kod muskarca) onda celulit koji je razlicit od onog kod muskarca i koji ima 3 razlicita vidova sto znaci ja i neka druga žena imamo celulit ali može da je jako razlicit i time jedna ista solucija ne može da pase i meni i njoj. A to dok se ustanovi , moras da prođes 10dijeta i ustanovis šta funkcionise na tebi.
Žene imaju jako promena u telu nakon trudnoće , pre svega zato što imaš par meseci jako lošeg nocnog spavanja/nespavanja i dva jako važna hormona povezana sa apetitom kao grelin i leptin su kompletno poremeceni. Ovo se čak desi u toku trudnoće zbog trudnicke insomnije jer mnoge trudnice jako loše spavaju. Tako da, kad neka žena nabaci puno kile posle trudnoće nije zbog toga sto je zderala sve i svasta i nije to bas za sprdnju jer u igri su jako komplikovani endokrinoloski procesi i sve ovo je jako teško kontrolisati i vratiti u neku normalu.
To sto danas industrija je videla kako su ljudi velike ovce kad je reč o marketingu i sto to iskoristava do kraja, to je druga stvar.
Neko ko veruje da ako kupi taj i taj proizvod i to će uticati na smanjenje apetita i sl. nije razlicit od onog ko kupuje ovaj ili onaj proizvod cijom reklamom je bombardiran.
Postoje toliko razlicitih dijeta, stotine i stotine pre svega zato što smo svi mi razliciti i svako ceka svoju „magicnu” dijetu.
Nekima se bas pogodila dobro ona niskokaloricna dijeta gde jedes sve, a malo ..nekima supa od kupusa, nekima atkins, nekima shejkovi koje prodaje dragan , nekima salate,grejpfrut itd itd.
+1 / -6
-5
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-22 08:32 AM
Ovi decki koji su u fitness sektoru, vezbaju po teretanama .. oni su merodavni da eventualno kažu i pokazu kako da pravilno vezbamo neke misice, noge,ruke ,abdominalne (najkompleksniji misici) , kako pravilno da disemo i te stvari..
+1 / -4
-3
komsinica2
Below viewing treshold.
Show
komsinica2
(Mama)
2010-03-22 07:33 PM
Ja sam za dva mjeseca sisla sa 75 kila na 50. To sam uradila da skinem suvisne kile koje sam dobila u trudnoći i koje su se zadrzale punu godinu dana. Kad sam kupila karte za Srbiju dva mjeseca prije odlaska sam odlucila da prestanem da jedem sve tjestenine, kolace, cokolade, rizu i krompir. Jela sam šta sam htjela i koliko sam htjela (voce, mlijecne proizvode, jaja przena na maslinovom ulju, meso i mnogo povrca). Za ruckove i vecere sam pravila gulase sa mesom i raznim vrstama porca. Nikad nisam bila ni gladna ni malaksala. Za dva mjeseca sam skinula suvisne kile i onda sam nastavila da jedem normalno i ostala sam na novoj kilazi (u Srbiji sam jela i hljeba i kajmaka i pita). Malo sam varirala 3-5 kila gore dole kao i prije, u zavisnosti koliko hljeba i tjestenine sam jela u kom periodu, ali to nije ništa drugacije nego sto sam varirala i prije te dijete. Sada jedem makrobiotiku i još sam mnogo smrsala a jedem sve i ugljene hidrate i proteine (pasulje uglavnom) i povrce i malo voca. Ovi ugljeni hidrati su doduse u obliku „whole grains” - mislim da je to na Srpskom integralne zitarice, dakle ništa preradjeno. Ne samo što se izgubi suvisna kilaza nego se stvarno mnogo bolje osjeca covjek tokom cijelog dana. Toplo bi preporucila Makrobiotiku ali je vremenski mnogo zahtjevna. Umjesto toga izbaciti preradjene zitarice i zamijeniti integralnim zitaricama bi bilo vrlo korisno za gubljenje kilaze.
+4 / -4
0
AKIO
(soul)
2010-03-23 09:39 PM
@ AstralSerb
Jedno veliko bravo na ovakvom postu. Realan prikaz slike i tih cudotvornih dijeta.
Oceanija navodi kako postoje mnogi preparati za bodybuilder's sto je tačno samo ne slazem se da su bas na izvolte u svakom fitness centru. Posjetio sam par njih u zadnjih par mjeseci i ni u jednom nije bilo čak ni reklame za te proizvode, tako da je to sve relativna stvar. Mnogi koji se bave fitnessom koriste neke dodatne suplements ali takodjer postoji veliki broj onih koji su svjesni da se to sve može dobiti i iz redovne i kontrolisane ishrane. O tome je već bilo rijeci na ovoj diskusiji i o stetnosti i korisnosti tih preparata (nekoliko postova nize).
Ovdje takodjer nije riječ o tome jel neko treba da slusa ili ne slusa tamo nekog ili neku sto vjezba već je riječ o tome da ipak ti ljudi posjeduju mnogo vece znanje i iskustvo nego neki editor nekog popularnog magazina. Ne slazem se sa cinjenicom da osobe koje treniraju mogu da nam pokazu samo kako se ispravno dise ili kako se izvodi neka vjezba već mogu da nam objasne mnogo toga i o ishrani. Kako se regulise tjelesna tezina, šta treba da gubimo tokom gubitka tjlesene tezine i slično. Takodjer i na ovim diskusijama je bilo dosta prica o tome koliko su vazni misici za topljenje masti i koliko je važna raznovrsna ishrana u ocuvanju našeg zdravlja i smanjenju masnih naslaga. Genetski žene imaju tu predispoziciju da lakse stvore rezerve ali to nikako ne znači da one to ne mogu i da kontrolisu. Takodjer veliki broj muskaraca takodjer ima predispoziciju da lako nabaci visak masnih naslaga i sve to zavisi od individualne osobe, nebitno jeli žena ili muskarac u pitanju Takodjer veoma često se koristi argument trudnoće koji upropasti zeninu liniju. Takodjer postoji veliki broj trudnica (dovoljno je ssamo se osvrnuti oko nas) i uvidjeti da posto velik broj trudnica koje nemaju nikakav problem sa viskom kilograma tokom vremena trajanja trudnoće i mnoge od njih to na zdrav i prirodan način balansiraju. Igleda da nene žene dozivljavaju trudnoću kao neki hendikep u kojem im je sve dozvoljeno.
+4 / -5
-1
iThinker77
(love)
2010-03-24 01:39 AM
Mnoge žene danas koriste trudnoću kao izgovor za nagomilano salo.
+2 / -8
-6
zokiitalia
Below viewing treshold.
Show
zokiitalia
(glava u torbi)
2010-03-24 05:32 AM
evo vam jedna brza i jednostavna dijetica sa kojom bi trebalo da skinete 3-4 kg za 8 dana.prva dva dana dijete samo kupus salata u neogranicenim kolicinama. 3-4 dan po litar mleka na dan,5-6 dan piletina nekoliko komadica ili np.2 mala batacica.7-8 dan 4,5 kuvanih jaja.naravno bilo bi dobro kretati se vise ili barem trcanje
+5 / -1
+4
DjoleUK
(:))
2010-03-24 12:11 PM
Haha...poznate su mi sve te dijete u deminutivu odnosno sve te namirnice koje se zavrsavaju na „ić” kako kaže osoba gore.
Problem danas je sto su mnogima uzor modeli iz casopisa i sa ekrana i koji ostavljaju zesci utisak naročito na žene.
Što se mene tiče, kada ih vidim prvo sto mi pada na pamet je: Drugi svetski rat, krompir-corba i tuberkuloza.
Svaka dijeta koja podrazumeva gladovanje je trulex dijeta. A uglavnom sve dijete su u tom fazonu.
Interesantna je i pojava da su ljudi spremni da gladuju ako im tako dijeta nalaze ali ako bi im ko na silu uskratio klopu, zalili bi se do neba.
Anyway, proverena dijeta: Trening u gym-u oko tri puta nedeljno ( kad kažem trening mislim na onaj kada znoj lije u potocima a ne kad žene dodju da vide i da budu vidjene )od oko sat i 15 min maximum i zdrava klopa u malim kolicinama na svaka tri-četiri sata. Odnosno oko 5-6 puta dnevno.
I to je to.
Rekao sam zdrava i još jednom kažem ZDRAVA.
Poznato mi je kako se jede u Srbiji i Balkanu uopste. Ne stajete dok ne dobijete izliv prasetine u mozak.
Zaista, tamo ko pocne sa supom i uspe da dogura do sitnih kolaca je ono...car-kralj-prvakuskokuudalj.
Dakle, opusteno
+6 / -5
+1
Daca83
(Veb Dizajner/Programer)
2010-03-24 02:20 PM
Svaki put kada čujem neko bio bio na dijeti pa posle jedu kao normalno i kilaza samo malo varira najezim se. Pa ta vasa normalana ishrana vas je i dovela do stanja viska. Treba uraditi reforme u ishrani i toga se pridržavati dok ste živi i pokrenuti guz svaki put kada se ukaze prilika. Postanite gospodari svoga tela i ne dajte da instinkti vladaju vama.
+5 / -2
+3
noga
(lepezan)
2010-03-24 10:21 PM
ja krenuo na stranu vicevi, ali ne mogu a da se ne osvrnem na ovaj vic koji je zapazila Daca83 :-)
jedan način ishrane i zivota vas poprilično udebljao, a onda dijetom smrsate, pa se onda vratite na onaj način ishrane od kojeg ste se udebljali, i onda godinama nema debljanja????????
pa ko je ovde lud, a ko zbunjen? :-)
a ova ucesnica koja neće savete od strucnjaka za bodybuilding and fitness mi zvuci, kao da želite da naucite tenis, pa onda odbijate savete od Novaka, a prihvatate savete od tamo neke baba Miljane koja dok kuva pasulj stigne da umlati po neku muvu, svojom muvolovkom (onom mrezastom u obliku otvorene sake)e ta muvolovka podseca na teniski reket, pa je to valjda dovljna kvalifikacija :-)
+1 / -7
-6
komsinica2
Below viewing treshold.
Show
komsinica2
(Mama)
2010-03-24 11:43 PM
Originalni post je imao pitanje o Atkinsovoj (low carb/no carb) dijeti i o tome dali je neko probao i kakve je rezultate imao. Mislim da je suvisno ljudima davati savjete tipa „ne dozvolite da instikti vladaju vama”. Zašto imate potrebu da ismijavate druge ili ih osudjujete i pridikujete i donosite zakljucke o ljudime koje nikada niste ni vidjeli u zivotu? Ovi sto komentarisu trudnice, dali ste ikada bili trudni? Zašto ismijavate komentare onih kojima je poslo za rukom da skinu kile nekom dijetom i to žele da podijele sa drugima koji takođe žele da smrsaju? Dali ste i sami predebeli i neuspijevate da smrsate pa ste negativni prema svima i svemu koji imaju pozitivne rezultate? Ili nikada niste imali problem kilaze pa onda solite pamet onima koji to imaju? Da, zaista sam skinula 25 kila za dva mjeseca i onda sam se vratila na regularnu ishranu i nisam imala problema sa viskom kilaze. Doduse ja nikada do pre trudnoće nisam imala problema sa kilazom, ali sam u par perioda kada sam jela mnogo hljeba zapazila da su mi pantalone postale tjesnije. Prema tome, moj zakljucak, tjestenina i seceri goje, drasticno ukidanje istih pomaze da se kilaza izgubi drasticno i brzo. To je moje iskustvo, nema razloga da nikoga lažem, pogotovu na internetu gdje me niko i nezna. Ali vam mogu reći da je osjecaj bio divan kada sam vidjela kako mi pantalone broj 8 koje sam nosila vise, a tek kad sam usla u pantalone broj 2 koje sam nosila pre trudnoće. Takođe je bilo vrlo prijatno slusati sve moje prijatelje, rodbinu i poznanike kako komentarisu moju liniju. Eto toliko, samo za one kojima je potreban podstrek i inspiracija.
+4 / -8
-4
Daca83
Below viewing treshold.
Show
Daca83
(Veb Dizajner/Programer)
2010-03-25 08:11 AM
Komsinice ja svojim postom ne ismejavam druge. Problema sa kilazom hvala bogu nemam jer jedem umereno i nikada sebi ne bi dozvolila da svoje telo dovedem u stanje preterane tezine. Ne mogu shvatiti ljude koji pri pogledu na neku poslasticu ne mogu odeleti istoj, nema te torte, kolaca ili bilo koje kulinarske djakonije kojoj ne mogu da odolim. Kad odlucis i kažeš dosta to je dosta i tacka.
+4 / -4
0
oceania
2010-03-25 12:39 PM
Daco83 , kad je tako kako kažeš, da ne možeš da shvatis ljude koji ne mogu da odole poslasticama,grickanjem, što se onda javljas na ovakvoj temi ???
Još kažeš ti nemas problema sa tezinom, znaš da se kontroliras „kažeš dosta” , čemu onda tvoj doprinos , osim možda da se iscudjavas nasoj muci ?;)
ovo ispalo kao onaj oglas „mlad, jako lep, bogat , imam porsche ,vilu , ne tražim ništa, samo se hvalim .:)
Jer prvi korak je SHVATITI i onda probati identifikovati problem- i krenuti prema pronalazenju nekakve a la carte soluciji...pa ovakvi forumi služe bas za razmenu iskustva, znanja itd.
Ljudi koji ne razumeju da za neke ljude ta kaloricna hrana je pre svega mentalna slabost/problem znaju biti jako veliki cinici. Buduci da oni nemaju nemaju problem a imaju dobru samo kontrolu oni misle da je gojaznost samo problem tako neke mrzovolje, loše navike .. pa eto neki ubeđeni su i gnjave time da samo vezbanje vezbanje je solucija a stvari uopste nisu tako jednostavne.
Valjda bi se sprdali neki pametnjakovici ovde i sa Monikom Seles koja bas u svojoj knjizi objašnjava njen problem sa tezinom, kako je zbog toga patila ..
A ne verujem da su joj trebali saveti naših ovde fitness strucnjaka da mora da pomeri guzetinu! :)
Već prica kako je posle mecha uvece sakrivena od svih , praznila kese sa chipsom i cokoladice zbog čega je naravno imala grizu savesti pa osecala se odvratno i onda taj osecaj lecila sa još nekom kesom chipsa sledećeg dana i eto mucila se viskom kg.
da ne pominjem i druge osobe iz sveta sporta koji imaju takve probleme.. kapriati,bartoli,pashek..
Kod ljudi koji nabiju kg iz iks razloga tada kada skkinu te suvisne kg , obično i njihovo mentalno stanje je bolje pa često i nemaju te krize , impulsivnost..
”
+2 / -5
-3
komsinica2
Below viewing treshold.
Show
komsinica2
(Mama)
2010-03-25 12:57 PM
Oceania, sasvim se slazem sa tobom. Ja sam takođe primjetila da mi mnogo teze pada kontrolisati se kada sam u depresiji a znam i ljude kojima je dosadno i onda jedu (ja taj problem nemam jer sa djecom imam toliko posla i obaveza da mogu samo da poželim momenat dosade). Ali u posljednje vrijeme u momentima depresije i beznadja (uglavnom kad nekoliko dana za redom ne uzmem lijek) ja otvaram frizider i jedem sve sto mi padne pod ruku. Naravno, toga sam svjesna i pokusavam da lijecim depresiju i da se kontrolisem, ali saosjecam sa svima onima koji imaju sličan problem. Za one sa problemom depresije predlazem lijecenje, kao i svaku drugu bolest i to treba da se lijeci i tu nema nikakvog srama. Depresija nije samo problem „slabog karaktera”, to je hemijski poremecaj i vrlo često kod ljudi sa genetskim predispozicijama. Treba aplaudirati svima onima koji uvide svoj problem i rade na rjesenju kako bi pomogli sebi a i svima u svojoj okolini (suprugu/zi, djeci...) jer vasa depresija je problem i za sve one koji žive sa vama.
+3 / -8
-5
Daca83
Below viewing treshold.
Show
Daca83
(Veb Dizajner/Programer)
2010-03-25 02:50 PM
oceania javljam se tamo gde želim da se javljam . Da ne treba možda da tražim od nekoga dozvolu za to? Drugo od stetnosti Atkins dijete zavrsiste na psiholoskom uzroku prezderavanja. Pricaj mi o promasaju teme molim te.
+2 / -7
-5
Catia_p
Below viewing treshold.
Show
Catia_p
2010-03-25 05:38 PM
Na kulinarstvu je neko osatvio ovaj link, tu je dnevnik jednog mladica, sa slikama, koji je pisao šta je jeo i kako je vezbao sve sa savetom nekog trenera. Smrsao je 70 kg uz low carb ishranu sličnu atkinsovoj.
http://www.ana.rs/forum/viewtopic.php?t=42158&postdays=0&postorder=asc&start=0
Pa eto on je slusao savet trenera-strucnjaka a ovaj mu je savetovao da potpuno smanji gljene hidrate. Ako vas ne mrzi procitajte, ima 50 strana.
+4 / -4
0
CosmicT
(Just me)
2010-03-25 08:36 PM
Vezano za kubitak kilograma i program rada i ishrane koji su objašnjenji na sljedecem forumu.
http://www.ana.rs/forum/viewtopic.php?t=42158&postdays=0&postorder=asc&start=0
Swatch je osoba koja želi da izgubi visak kg
Markoni - fitness trener
Kao prvo nije tačno da je osoba izgubila 70kg već je izgubila 40 kg.
Swatch i sam kaže na početku svog rada sa ovim instructorom sljedece:
Swatch Ned Feb 15, 2009 9:26 am
„Ja sam skinuo 30tak kg pre nego sto sam poceo ovo sa Markonijem. Doduse, ne 30kg sala, već vec i veliki procenat vode itd….”
Vremenski on je tih 40tak kilograma gubio u vremenu od godinu dana (poceo je u feb 2009), znaci nikakvim super fast dijetama gdje se navodno gubi 10 kg mjesecno. Ako izracunamo vidjet ćemo da godina ima 52 sedmice i da je gubio oko kilograma sedmicno (manje vise sve su svemu tu negdje) znaci isao je jednim zdravim i prirodnim putem da se oslobodi kilograma. Takodjer on nije stao tu već je i dalje u toj fazi održavanja tjelesne tezine kombinovane sa fizickim aktivnostima. Takodjer njegov fitness trener mu je izmjenio način ishrane a nije nikako ukinuo ni proteine ni ugljikohidrate već ih je samo korigovao. Mozete pogledati njegov jelovnik i sve će vam biti jasno. Takodjer rasporedio mu je obroke tako da ima 5 obroka dnevno i u svakom obroku su zastupljeni manje vise i proteini i ugljikohidrati sa svim ostalim mineralima vitaminima i amino kiselinama. Takodjer pogledajte koliko on vremena provodi u teretani. Znaci nije bio pristalica nikakve super fast dijete već je pristupio gubitku kilograma na jedna sasvim logican način. O tome je ovdje već uveliko pisano. Redukovanje (ne ukidanje i gladovanje) ishrane, ubrzanje metabolizma manjim a cescim obrocima i povecana fizicka aktivnos. To je jedini recept da se regulise tjelesna tezina. kao sto vidite i sami kod njega dijeta nema vremensko ogranicenje nego je to postao njegov način zivota, da se oslobodi viska kg kroz korigovanu ishranu i redovne fizicke aktivnosti. Nema te super fast dijete koja će vas osoboditi kg na brzinu bez posljedica na zdravlje i koja će odrzati tu kilazu ako se ne promjeni način ishrane i stil zivota.
+3 / -2
+1
muzika_malo_tise
(sumar)
2010-03-26 10:39 AM
Link na koji ste ukazali, (procitah samo par strana komentara od strane autora) je primer „low-carb” rezima ishrane, sa elementima „Metabolic Diet” i „Cyclic Ketogenic Diet”, a možda i još neke :-) dakle u sustini varijacija na temu Atkins dijete, pa samim tim i vrlo los izbor za zdrav organizam. Ovde moram da se ogradim, tamo je napomenuto da tretirana osoba ima problem sa insulinom( nadam se da je to nalaz lekara) pa izbor dijete može da ima opravdanje.
Znaci, sve dok postoji problem sa metabolizmom ugljenih hidrata, onda ovakva dijeta može da prode. Sto je problem sa metabolizmom ugljenih hidrata izrazeniji, a tretirana osoba starija ova potreba za redovnom kontrolom kod lekara je kriticnija sve vreme dok ste na dijeti. Mnogi ljudi imaju „skrivene srcane probleme” koje ovakve dijete, naročito uz unos dosta masti, mogu da probude pa da osoba dode u vrlo ne zavidnu situaciju,...
osobe koje su zdrave, ne treba da koriste bilo kakvu varijantu Atkins dijete ili ‘low-carb’ dijete, jer te dijete se baziraju na dostignucima doktora koji su lecili gojazne pacijente koji su IMALI POREMECAJ u metabolizmu ugljenih hidrata,...
zagovrnici keto dijeta će da negiraju cinjenice koje slede, ipak, upotreba ketona za izvor energije (u odsustvu ugljenih hidrata) je situacija koja se, u svakodnevnom zivotu, sreće samo u koncentracionim logirima ili ako se neko odluci za gladovanje iz bilo kod drugog razloga, ali kad god imate ugljene hidrate u sistemu, mozak će uvek da izabere ugljene hidrate za svoj izvor energije, a ne masti... znaci ako mozak ima pravo izbora onda će birati ugljene hidrate, a ako nema onda će iz prinude da se prebaci na masti, naravno da ovo ima svoju cenu kostanja...iz ovog razloga je „attack” ili „kick” faza, ili faza prilagodavanja kako je neki 'dijetolozi' nazivaju pracena čestim padom energije, osecajem slabosti, glavoboljom, mucninom, 'maglama pred ocima', kao i nizom drugih problema vezanih za mozak koji gladuje, ali oni to pravdaju 'normalnim' stanjem za ovu fazu...
mnogi doktori ketozu, na kojoj se baziraju sve 'low-carbs' dijete nazivaju „metabolic disorder”, dakle poremecaj u metabolizmu, sto svakako nije nešto sto bi zdrav covek mogao sebi da pozeli...
kao sto su mnogi ucesnici ove rasprave dobro zapazili, postupne i lagane promene u ishrani i lagano uvecanje fizickih aktivnosti i onda nije moguće da izgubite 20 i kusur kg za mesec dana, ali jeste moguće da maksimalno ocuvate vase zdravlje i da kroz dijetu prodete sa beznacajnim problemima u poredenju sa onim koje će vam doneti 'magicne dijete' sa svakim izgubljenim kilogramom...
Ako verujete da imate poremecaj u metabolizmu ugljenih hidrata (najbolje da vam to doktor kaže), onda 'low-carb', Atkins i td., može...
ako ste zdravi i mislite da je cena zdravlja koje žrtvujete prihvatljiva za korist koju dobijate onda probajte Atkins dijetu i možda budete imali sreće pa sve prode u najboljem redu; i u jednom i u drugom slučaju, redovno saradujte sa vasim doktorom.
Pozdrav :-)
+2 / -5
-3
bt
Below viewing treshold.
Show
bt
2010-03-28 11:58 PM
Imam jako puno kg da smrsam(15kg) koje mi otezavaju zivot svakodnevno.Prvo jako se brzo umaram,nisam zadovoljna jer sam nekada bila savresno gradjena.Trenutno sam na Body Trim dijeti koja mi kaže d aprva 3 dana jedem smao proteine,dosta vode,da jedem jako često i da hodam.Drugo nakon ova 3 dana imam pravo na neograniceno jelo povrca,jedno aprce hljeba dnevno,sve vrste mesa i ribe.Voce samo uz dorucak.Jedem na svaka 3 sata i imam toliko energije da ne znam šta radim.Srećnija sam,a mrsam svaki dan.Znam da možda ovo nije najzdraviji način da izgubim kile,ali je takođe jako ne zdravo nositi ovih 15kg viska koje me slamaju.Planiram da smrsam,pa da jedem u moderaciji da krenem u teretanu i vodim racuna o sebi.Tako da sam svakko za svaku dijetu jer se njome dobija mnogo vise nego što se gubi.Poz
+1 / -6
-5
catia_p
Below viewing treshold.
Show
catia_p
2010-03-29 06:16 PM
Cao BT,
kakva je ta dijeta? Mozs li napisati malo detaljnije i da li ima rezultata.
Hvala!
+3 / -7
-4
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-30 07:54 AM
Daca83 hej pa moje pitanje je bilo retoricko , dakle ne tražim ja odgovor ni ti dozvolu ... to mi je vise bilo pitanje kosmicke prirode;) recimo šta ću sad ja da idem na nekoj temi Bubuljice gde neki imaju taj problem a ja bas i nemam ili imam ali po jedna u tri meseca i onda im se iscudjavam :)
Jednom i zauvek da rascistimo o atkins dijeti. Kao sto je neko gore rekao , niko tu knjigu nije procitao a svi znaju o toj dijeti a u stvari - svako lupa gluposti onako kako mu dodje. Takodze ne pomaze ni to što neki krenu sa ovom dijetom i onda mesec dana jedu samo kremenadle i jaja a to ni atkins porucuje nit je to neka njegova dijeta...
Dakle u Atkinsovoj knjizi „new diet revolution” on predlaze 3 faze , a prva faza traje 3 dana ili 5 ne secam se kad su ugljeni hidrati svedeni na minimum.
Zatim u ishrani (faza 2) imaš kombinacije proteini + povrce a u zadnjoj fazi već imaš voce ,zitarice..
Poenta ove dijete je što se svodi na ono koje svi znamo (dragan manhattan je gore pomenuo) 40% uglj.hidrata, 30% masti, 30% proteina
i ako se ovako hranimo obično nemamo neku posebnu potrebu sa skrobom+secerima (namirnice koje su visokokaloricne a koje telu ne trebaju)
Druga stvar, ove low carb dijete kontrolisu insulin, njegovu proizvodnju kao i prisutnost u krvi jer je on krivac zbog svih onih (cravings) zatim ogromnim manjkom energije u navratima u toku dana.. kao i formiranju skladiranju secera u formi => mast/rezerva u telu.
Mišljenja sam da ne postoji jojo dijeta i sl . Problem jojo-a je drugacije prirode. Neko ko je skinuo 7-8kg ili 10-15kg svejedno, kad ga posle krize uhvate i pocne da se vraca grickanju i onoj kaloricnoj a bezvrednoj hrani u glavi stalno ima misao da „ pocecu sa dijetom u ponedeljak i sve ću da skinem mogu još malo bureka i toblerone”.. i ovo je jako čest slučaj kod svih uspesnih dijetasa. Zbog toga nabacis i vise nego sto si prethodno skinuo jer jednostavno siguran si u sebi, znaš da ćeš moći skinuti i prepustis se grehovima.. :)
Taj primer nekog tipa ko je krenuo sa nekom dijetom i poceo da skida.. meni nije ništa neobično ili posebno
Skidanje suvisnih kg kod muskarca je lakse i jednostavnije iz vise razloga tako da na istoj dijeti ako su m i z, muskarac će uvek brze, bolje skinuti kg.
Najlakse je reci to da treba se vezbati i da je to najbolje i za telo i sve.. stvar je u tome kako skinuti a ne vezbati :) ili vezbati kad skines suvisne kg , to je nekako realnije :)
Pošto ovde fitness strucnjacima dize se kosa kad neko kaže da neće da vezba da bi skinuo kile , to je zbog toga sto nisu videli ovu temu
http://www3.serbiancafe.com/lat/diskusije/mesg/47/014614715/moja-dijeta.html?245
a sl. primera ima puno .
I još nešto
Naravno da niko ne veruje u skidanju od 15kg-20kg mesecno .. to jednostavno je nemoguće (možda je moguće u nekim ekstremnim slučajevima, bolest i sl), a i opasno jer visak koze i još stosta je su u pitanju . Međutim, kad neko tvrdi da je skinuo 20kg nekom dijetom , svaka buca se zainteresira jer racuna „hmmm ako je on skinuo 20kg mesescno , pa ja da skinem 7-10 to bi bilo geeenijalno” i zbog toga ljude interesuju takve dijete ili iskustva.
+2 / -5
-3
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-30 09:17 AM
bt, i ja tako , imam nekih 10kg i kako vise čitam ovu temu tako vise imam zelju za pohovanim karfiolom, pomfritom i nekim kolacem pa spremam se za dijetu 'od ponedeljka' :)
komsinica, pa da u tome je stvar .. kad bi samo mogli drugacije reagovati na nervozu,depresiju eee to bi bilo idealno. E sad, nije rešenje kad naidje nervoza,depresija da onda bacimo se na cigarete ,alkohol.. A od svega sto sam dosada videla, ljudi koji puno puse ili piju čak su bolje vidjeni i kotirani od onih debelih. (!) :)) debeo covek nekako vazi kao da nema karaktera i još mnogo toga.
+3 / -5
-2
oceania
2010-03-30 09:20 AM
Vidim da neki (valjda) fitnesari nemaju argumente ni hrabrost da ih vidimo na delu pa opali po minusima . To je najlakse .
+5 / -4
+1
Sara_B
(...)
2010-03-30 10:38 PM
Drage i dragi moji diskutanti evo već neko vreme teram sebe da napisem neki post ali nikako da se nateramn i da doprinesem ovim diskusijama. :-)
Moram da priznam da je ovde izneseno veoma mnogo interesantnih cinjenica i konstantacija. Iako sam i žena i majak a i kao lekar po profesiji ipak nisam pristalica nikakvih brzih dijeta jer na kraju dana one nam donose vise stete nego koristi. Nebih se bas slozila da niko nije procitao knjigu(e) o Atkinsovoj dijeti i da bas ljudi lupaju na prazno. Ne znači da sve sto je napisano u tim knjigama automatski postaje Sveto Pismo. Tim kao i mnogim drugim knjigama nedostaje logican koncept. Recimo ja kada sam citala tu knjigu vise je bilo pitanja nego odgovora. Kao cista komercijalana knjiga pisana je po principu da se 'dobro proda'. Da je u knjizi prezentovan pozitivan i negativan efekt ove dijete verujem da bi veoma malo ljudi sledilo upustva iz ove knjige, ne samo ove nego i mnogih drugih koje se bave istom tematikom (ova i slične knjige proklamuju dobrobiti odredjene dijete ali jako vesto sakrivaju efekte koji su veoma negativni po naše zdravlje). Međutim u strucnoj literaturi već dug dug niz godina poznati su svi ti negativni efekti razlicitih dijeta od visoko proteinske pa sve do dijeta gde se izbacuju karbohidrati. Posledice su ve oma ozbiljne i opasne po naše zdravelje.
Jenda od ucesnica kaže da je nezdravo nositi desetak kilograma viska, apsolutno se slazem ali isto tako želim da dodam da je mnogo opasnije nekim brzim metodama osloboditi se tog viska u kratkom vremenskom periodu i primetno ugroziti svoje zdravlje.
Drage i dragi moji veoma je opasno 'kockati' se sa vlastitim zdravljem. Nemojte sebe da dovedete u situaciju da vam je zdravlje toliko ugrozeno da vam vise neće biti važno jel imate 2 ili 20 kiograma viska. Nema ništa lakse nego izgubiti visak kilograma i ništa teze nego popraviti izgubljeno zdravlje.
10 kilograma se izgubi jako lako za 2.5 -3 meseca uz modifikaciju onoga sto trenutno jedemo (bez izbacivanja karbohidrata, proteina, itd. - sve ovo je i te kako potrebno nasem organizmu) i fizicku aktivnost. Nema tog viska kilograma koji se ne može izgubiti ako rasporedimo naše obroke na vise manjih porcija i ako se fizicki aktiviramo. Takodjer rezultati se neće pokazatu u roku par dana ali oni sigurno neće izostati.
Mnogi negiraju pomoć od ljudi iz fitnessa (profesionalnih ili rekreativnih). Ove ljude treba da sa paznjom slusamo a ne da se divimo nekim slicicama pre i posle u nama omiljenim zenskim casopisima :-). Upravo ti ljudi znaju tajnu gubitka viska kilograma i ocuvanja našeg zdravlja. Oni se bave tim ciklusima konstantno. Najpre su na visokokaloricnoj ishrani da bi izgardili svoje telo (misice) i u tom procesu takodjer deponuju određen broj masnih naslaga ali posle toga takodjer znaju kako se veoma brzo i efikasno mogu osloboditi viska masnih naslaga i da izgube sto manje misicne mase. Nema boljeg sagorevaca masnih naslaga od naše sosptvene misicne mase. Međutim ako nju konstantno gubimo kroz ove naše dijete dobijamao jo-jo efekte. Mnoga medicinska izucavanja su pokazala da je veoma važno da se pazi šta se gubi tokom neke restrikovaog unosa kalorija. Nas organizam je jako pametna masinerija koja u procesu niskokaloricne ishrane ili još gore tokom ukidanja odredjenih 'derivata' (na primer karbohidrata) pocinje da se oslobadja tzv 'velikih potrosaca' a to su misici jer za njihovo održavanje treba mnogo vise kalorija nego za održavanje masti. Takodjer medicinska istrazivanja pokazuju da osobe koje su konstantno gubile i dobijale kilograme koristeci mnogobrojne brze solucije su ustvari nadeponovale i imale vise masnih naslaga sa manje kilograma nego sto je to bio slučaj pre redukovanja ishrane. Pojednostavljeno, procenat masti u organizmu je veci iako je ukupna masa teal manja.
I na kraju želim da dodam da nema tog sala koje ne može da se izgubi korigiranom ishranom i fizckim aktivnostima. I ne treba da zaboravimo da je LEPO telo ono koje je ZDRAVO. :-)
+2 / -6
-4
oceania
Below viewing treshold.
Show
oceania
2010-03-31 06:54 AM
E super. I šta ste sad rekli Sara_B ? Da je super kad sunce sja , pticice cvrkucu ,laste lete a da nije bas tako super kad pada kisa i duva jaki hladni vetar.
Svi mi znamo jako lepo da je najbolje da budemo aktivni, jedemo pravilno i umereno , a a ko imamo visak kg onda da malo vise hodamo ,jedemo bolje i to je to. tra la la.
Ali u realnosti to je jako teško izvesti i svaki pojedinac tera svoju muku, skoro svi imaju naporan posao, obaveze,nervozu,decu i nije lako početi sa dijetom i odoleti svim izazovima pa još i ubaciti u sve to vezbe,fitness..
Zbog toga je i teško krenuti sa dijetom pa još ovako kad ti neko kaže da NE NE stetno je početi sa ovom onom dijetom tek onda navalis na pizzu,kobasice,hleb,majonez i kolace. A to je naravno super hranljivo za misice i oni ne atrofiraju jel' kao sto bi maltene atrofirali uz neku dijetu , hehehe.
Kad se kaže Atkins dijeta, ne misli se samo na atkins originalni već na sve te low carb (florida, dukan itd) dijete jer sve te dijete su skoro identicne . Buduci da unosis dovoljno belancevina i sve esencijalne masne kiseline (u jajima) i još celuloze (salata,krastavac..) ovo zapravo i nije restrikcija neka već odličan izbor hrane !
Fitnes gurui imaju često protiv onih kupus ,limun dijeta gde se ne unose belancevine pa prvo se iz misica gubi masa (i ovo je diskutabilno) međutim ovakva dijeta je ideealno nešto.
Interesantno je kako svako želi da pametuje u smislu toga kako su ove neke dijete opasne jer po mesec dana ne jedes ovo ono a u nasoj kulturi imaš pravoslavce vernike koji znaju da odu na 2 mes nekog striktnog posta kad i ne jedu ništa a ima i one koji iskljuce samo jednu grupu namirnica (sve ono sto je „masno” dakle zivotinjskog porekla) . I ne vidoh ja nigde da lekarska komora izbaci stavove da to se NE SME raditi jer je stetno za organizam, posledice su ogromne , unistice ne znam šta.. već niko ama bas niko ne kritikuje post da li u nasoj kulturi ili nekoj drugoj.
+3 / -5
-2
oceania
2010-03-31 07:23 AM
Postoje broj studija koje godinama pokusavaju objasniti zašto tako se lako naviknemo na hranu koja je visoko kaloricna i zašto je teško odvici se tih loših navika.. pa evo studija koja je nedavno objavljena od jednog instituta sa kalifornijskog univerziteta.
http://www.scripps.edu/news/press/20100329.html
njihova saznanja su takva da problem sa debljinom treba tretirati isto kao kod onih koji imaju zavisnost od droge jer iste biohemijske reakcije javljalju se u mozgu u oba slučaja..
+4 / -1
+3
CosmicT
(Just me)
2010-04-03 09:50 PM
Preuzeto sa fitness.com.hr
Napisao: Iva Pranjić
Smanjivanjem unosa ugljikohidrata u organizmu svakog čovjeka dolazi do posljedice – stanje hiperinzulinemije, kada dolazi do viška inzulina zbog manje količine šećera koji treba razložiti, a s povećanjem inzulina ujedno se potiče razgradnju masnih rezervi u jetri koja ih pretvara u glukozu i, između ostalog, u ketone.
Američka medicinska asocijacija žestoko je napala njegov rad i kritiziranje ugljikohidrata kao velikog neprijatelja vitke linije, a nezadovoljni konzumenti koji tvrde da je ova dijeta opasno narušila njihovo zdravlje tužili su ga nebrojeno mnogo puta. Pred kraj života dr. Atkins je pretrpio srčani udar, a mnogi liječnici i nutricionisti sumnjaju da je povod bio često provođenje dijete i njezini negativni efekti.
Kakve sve posljedice ova dijeta može ostaviti kod ljudi koji je provode „na svoju ruku”, bez konzultacije liječnika, koji su pročitali u nekom časopisu osnovne podatke o principu djelovanja dijete, kad je kod provođenja pod stručnim nadzorom imala neželjenih efekata?
Osobe koje su navikle jesti više slatkiša, tjestenine i ostalih ugljikohidrata te svi oni koji pate od niskog šećera u krvi i ne jedu redovito mogu imati problema sa slabošću ili nesvjesticom zbog smanjene razine glukoze u krvi. Nedovoljan unos vitamina i minerala, zbog smanjene raznolikosti prehrane može uzrokovati niz drugih problema poput slabosti, gubitka elektrolita koji se utječu na rad mišića i srca, dehidraciju jer nema minerala koji će vezati vodu u organizmu, opadanje kose, probleme s kožom i noktima, sa kostima i zubima zbog nedostatka kalcija te problemi sa živčanim sustavom i raspoloženjima na koja dokazano utječe sastav ugljikohidrata.
Proteini sami po sebi nisu štetni u preporučenim dnevnim količinama, dapače potrebni su za izgradnju mišića i njihovo održavanje pri zdravoj fizičkoj aktivnosti o kojoj ovisi zdravlje čitavog organizma; u ovoj se dijeti njihov unos povećava za približno tri puta od njegove preporučene dnevne doze, a još veći problem je u toksinima što se skrivaju u masti koja je sastavni dio mnogih vrsta mesa, koje unosimo u većim količinama s većom konzumacijom i povećanjem broja triglicerida u krvi.
Psihološki aspekt uspjeha ove dijete ovisi o dozvoljenim namirnicama i neograničenom kalorijskom unosu što znači da njezini konzumenti ne pojedu nekoliko porcija prženog krumpira s umacima poput majoneze ili kolača s bogatom mliječnom filom, ali zato mogu pretjerati sa masnim mesnim delicijama tipa pljeskavica.
Vjerojatno ne bi bilo potrebe ni za kojom dijetom pa ni za dokazano štetnim „atkinsom” kada bi itko pretjerivao u lešo kuhanoj piletini s prilogom od integralne riže i povrća kuhanog na pari. Tada ne bi bilo potrebe za lov na vještice ugljikohidrate koji se kriju u nedužnom voću, neophodnom za funkcioniranje našeg organizma ili zabranama maslina i maslinovog ulja, sireva, naročito onih niskokaloričnih pa čak i samog krumpira koji je sam po sebi bogat vitaminima i mineralima.
Ova dijeta postigla je uspjeh zbog ubrzanog gubitka kilograma, zato jer pruža opipljive rezultate i odricanja nadomješta drugim ukusnim nagradama, čije je zdravlje upitno. Sama Atkinsova firma dovedena je do ruba bankrota nakon smrti njezina osnivača, a 2006., kada se politika proizvođača grickalica promijenila, a one su osim niske razine ugljikohidrata počele sadržavati i sve manje kalorija, ponovno je počela poslovati s pozitivnim pomakom.
Ovaj podatak govori nam kako se i ova dijeta morala izmjeniti iz zdravstvenih razloga, a tim izmjenama postala je slična ostalim dijetama i približila se nekoj pravilnijoj prehrani, ubacivši vegetarijanstvo i smanjeni broj kalorija u neke od svojih inačica.
Napisao: dr. sc. Ignac Kulier
Medicina i znanost o dijeti
Sve najvažnije reakcije medicinske znanosti na Atkinsovu dijetu bile su negativne, a bilo je i istraživanja zdravstvenih posljedica tako visoko proteinskog režima.
Primjerice, Američko medicinsko udruženje (American Medical Association), Američko udruženje dijetetičara (American Dietetic Association) i Američko udruženje za srce (American Heart Association) zauzeli su dijametralno suprotna stajališta pa je Atkinsova dijeta ostala u stručnoj izolaciji, što njemu ni najmanje nije smetalo.
Računa se da je Atkinsov režim redukcije tjelesne težine koristilo više od 10 milijuna Amerikanaca i još toliko sljedbenika u drugim zemljama. Na zvaničnom stručnom skupu, tj. na kongresu ADA 2000. godine predstavnik te organizacije doslovce je rekao da je Atkinsova dijeta rizična i da nema znanstveni kredibilitet.
Zanimljivo da dr. Atkins nije napisao ni jedan stručni ili znanstveni rad kojim bi pokušao razložiti detalje svoje dijete.
+5 / -1
+4
bove_
(ekonomista)
2010-04-06 06:19 AM
Najbitnije je da promenite svoj način života. Ako se do sada niste aktivno bavili nekim sportom, vreme je da možda počnete, ako ste se neredovno ili nepravilno hranili, promenite to. Ne zaboravite da nikad nije kasno. Pročitajte i ovaj zanimljiv prilog o mršavljenju bez dijete
http://5a346ba8.linkbucks.com
+1 / -1
0
Lutkicaca
(Dzet-Set)
2010-04-06 05:06 PM
Aktivnost coveka u svim sverama zivota duboko utice na metabolizam. Balans između fizicke i mentalne aktivnosti je direkno povezan sa radom metabolizma.
Naučno je dokazano da je metabolizam ubrzan kod srećnih i zadovoljnih ljudi.
+0 / -1
-1
ring
(lozac)
2010-04-14 05:10 AM
ili obrnuto, sretni i zadovoljni su ljudi sa brzim metabolizmom.
metabolizam se najbrze razvija bavljenjem sportskim aktivnostima rano izjutra na tashte. odmah nakon ustajanja sirekt napolje na trchanje, ni umivati se chak, najbolje u polusnu.
+3 / -0
+3
SrkY
2010-04-16 01:49 PM
Pozdrav svima,
bio sam na Atkins dijeti par puta, svaki put bi smrsao bez problema nekih 15-tak Kg za mjesec ipo dana, ali čim bi se vratio starom nacinu ishrane, kile se vrate...tako da ludost je biti malo na dijeti pa onda krkati ko lud.
Sad smatram da je najvaznije promjeniti zivotni stil. Smanjiti obroke, uneti voce za uzinu umjesto kolaca i eurokrema, izbaciti bijeli secer i bijelo brasno skroz iz upotrebe, kako sam već rekao smanjiti obroke..recimo na velicinu sake kada je otvorena (glavno jelo i dodatak znači da budu te velicine - čitavo jelo)...a jesti sve... mislim i meso i bijelancevine i ugljene-hidrate...rezultata mora biti jel se smanjuje broj unesenih kalorija. Nikakve dodatke koristiti, ništa majoneza, ništa kecap, nema raznoraznih sosova, ranch itd...a i šta će vam to koji djavo, znaci ide se na totalnu promjenu zivotnog stila...kad sam uspio da prestanem da pusim prije 6 god zašto da budem ovisan o hrani...mislim mora se jesti da se prezivi ali ne da se ubija od hrane
Nevalja ni samo prestati jesti, zato svakih par sati ili neku vocku, ili mali vocni jogurt bez secera naravno, pa onda rucak lagani sa salatom, pa popodne uzina neka opet - mala banana ili mala jabuka a ne sad najveca lubenica, lagana vecera sa salatom recimo manji paradajiz, zelena salata sa malo maslinovog ulja i limunovog soka i ništa ne jesti poslije recimo 7pm, gotovo zaboravis na jelo skroz...ma ljudi mora da radi sigurno, evo ja tako već 3 mjeseca i ide bez problema...prvih par dana-sedmica organizam se bori, hoće nazad da jede ko lud, pa sam sebe lažem ali nedaj te se i već nakon 1-2 sedmice gotovo je, organizam se pomiri, pretpostavljam da se nivo secera stabilizuje i vise nisam gladan kao prije...
E sad ko hoće da krka po balanski i da pocne jutro sa porcijom mesanog mesa i pivom onda nema kud nego da se zaposli u rudnik, tu ni trcanje 12 sati svaki dan ne moze pomoći...
Uglavnom ovo je moje mišljenje, za mene radi, zadovoljan sam, ponekad pomislim na tortu, kolace, cokolade, ogromna jela a onda se sjetim kako sam izgledao kada mi ništa od moje garderobe nije moglo i odmah me prođe zelja za bilo kakvom hranom...tako da na kraju moram nešto pojesti da se eto pojede...Ajd' pozdrav i zaboravite na hranu, malo je teško ali nemoj te biti robovi...
Looking for Unicorn Gifts?
Life Press
U Mančesteru se ostvara Kanabis kafe
Ovo sigurno niste znali o kalijumu
Liječenje blatom
Šišanje kakvo do sad niste videli
Kao da složite čaršaf sa lastišem
Znate li šta su novopazarske mantije?
Select a country:
Australia
Austria
Bosnia-Herzegovina
Canada
Croatia
European Union
France
Germany
Montenegro
Netherlands
Serbia
Sweden
Switzerland
United Kingdom
United States of America (USA)
English |
Latinica
|
Ћирилица
© Trend Builder Inc. and contributors. All rights reserved.
Terms of use
-
Privacy policy
-
Advertising
.