News
Sports
Celebrity
Lifestyle
Forums
Cooking
Classifieds
Forums
:
Fitnes
+0 / -0
0
Još malo pitanja u vezi teretane
markomarko12345
(Inzenjer)
2010-02-20 03:20 PM
OK, u cemu je fora sa Men's Health treninzima tipa, radi kruzno u dve serije od 14 ponavljanja svaku vezbu a jedan trening je celo telo? Šta je cilj ovoga?
+0 / -0
0
muzika_malo_tise
(sumar)
2010-02-22 10:09 AM
pa šta kažu, zašto 2 serije i zašto 14 ponavljanja? Zašto ne 15 ili 13 ponavljanja? :-)
Ako zanemarimo ‘magicni broj 14’ :-) onda može da pomogne kod uvecanja kapaciteta kardiovaskularnog i disajnog sistema; sličan trening se koristi u sportovima u kojima primarni cilj nije oblikovanje tela: fudbal, odbojka, rukomet, atletika, plivanje i td...
Ako je cilj oblikovanje tela onda nije dobar... nije dobar za skidanje masnoca (‘sagoreva’ misicno tkivo pri restrikciji kalorija)... i nije dobar za povecanje misicne mase (nedovoljno intezivan da stimulise rast skeletnih misica)...
bilderi koriste sličan trening, ali se odnosi na manji broj misicnih grupa i na drugaciju semu broja serija i ponavljanja, sto pravi drasticnu razliku u rezultatima koji se postizu...
Ako ste u fazi održavanja znaci, niste na restrikciji kalorija i ne radite na povecanju misicne mase, a želite trening za promenu, onda mozete jednom u nekoliko nedelja da odradite i ovakav trening...
pozdrav :-)
+0 / -0
0
m0rtus
(Grobar na ciganskom groblju)
2010-02-23 02:51 AM
Nemoj da radis recimo vezbe za ledja i ramena pa nakon 45 min da predjes na noge.
Najbolje ti je da danas recimo radis samo gornji deo tela,grudi,ruke,ramena,ledja
A sutra radis samo noge,odes i trcis jedno 15-ak min na traci cisto da se zagrejes i radis samo noge,vezbe za listove i butine,ako želiš razvijene butine možeš i na biciklo između 20-30 min,jer nema ništa ruznije kada muskarac ima lepu gradju i lepo je razvijen a nogice mu tanke kao cackalice.
+0 / -0
0
luxati
(klavir stimer)
2010-02-23 05:17 PM
grobar, greške.
svaki dan celo telo.
celo telo jedan misic.
samo tako jak, lep, i skladno gradjen.
'CROSSFIT' forever.
zaboravi prevazidjene bilderske klisee iz '70ih i '80ih.
Looking for Tassel Keychain ?
Life Press
Kako naučiti dete da ne udara vas i drugu decu
Napravite marcipan – badem masu za kolače
Napravite fenomenalnu tortu od pelena
Badem torta sa poširanim kruškama i marcipanom
Napravite domaći kefir
Pozivnice za venčanje u kuglicama za jelku
Select a country:
Australia
Austria
Bosnia-Herzegovina
Canada
Croatia
European Union
France
Germany
Montenegro
Netherlands
Serbia
Sweden
Switzerland
United Kingdom
United States of America (USA)
English |
Latinica
|
Ћирилица
© Trend Builder Inc. and contributors. All rights reserved.
Terms of use
-
Privacy policy
-
Advertising
.