French press ti je potisak sa cela ili od milja skull crusher :)))))

Prve tri su dobre i one su za triceps, za 4 vezbu nisam siguran na koju vezbu mislis !?

da se nadovezem na korisne orlove komentare,
potisak sa cela (skull crusher) je varijanta french press-a, znaci ono što se zove french press je bezbednija varijanta skull crusher-a :-) bezbednija jer se sipka tega pusta iza glave, a ne na celo ili lice...menjaj sirinu hvata dok ne nades neku gde te ne bole zglobovi :-) nakon toga opet menjaj sirinu hvata da pogadas sve zone tricepsa... varijanta sa bucicama je verovatno najkorisnija...

ako nemas Skot-klupu, onda možeš da sednes na stolicu ili klupu, skupis kolena, nagnes se napred naslanjajuci lakat na kolena i imaš simulaciju biceps pregiba na skotovoj klupi...naravno bucicom (jednorucni teg)...

pozdrav :-)

FP se radi samo lezeci... sedeci se rade razne varijante ekstenzije tricepsa (triceps extensions), ne i FP...

Evo ti snimak, samo sto je on radio sa cela. zurim tako da nisam imao vremena da ti nađembolji video.

http://tinyurl.com/yfc495b

Nadam se da je sad jasnije ;)

Ma udri ti u celo nema veze hehehehe

Bitno je da se nešto desava ...

nije to jednorucni biceps pregib,to je najobičniji pregib bucicom,isto kao i kada stojis,uzmes bucicu i izvrsis pregib od isptavljene ruke do savijene u laktu do pune kontrakcije u gornjoj tacki,zadrzi ber 2 sec.pa polako vrati ruku u početni polozaj da se biceps lepo istegne