Cilj mi je vezba radi zdravlja, drzanje kilaze i velicine stomaka pod kontrolom i ojacavanje gornjeg dela tela.

Imam benc, par sipki i veliku sipku . Takođe imam trake sa opterecenjem koje se obmotaju oko zglavka.

Da li je dobro (ako želim trening tri puta nedeljno) uraditi:
trbusnjake u tri serije (svaki trening)
bicikl kao kardio, nekih 15 20 min (svaki trening)
tegove (jedan trening grudi i biceps, zatim drugi trening ledja i tricep, onda treci dan ramena i noge)

Ili je bolje raditi jedan dan tegove, drugi bicikl, opet tegove, pa četvrti dan samo kardio i tako pet treninga nedeljno?

Koje su dobre vezbe za noge? Imam prirodno velike butine, samo hoću malo da aktiviram misice donjeg dela tela?

HVALA!