Vezbe za bokove!
bozana35
(komplikovano)
2010-01-18 02:54 PM
Može neko da mi opise neke vezbe za bokove!naime,visoka sam 172cm,57kg,36godina.Nikada nisam bila na dijeti,jako se teško debljam, mnogo se krecem, 8h sati provedem na nogama(radim u starackom domu) + 3 puta sedmicno dzogiram,rekli su mi da dzogiranjem se najlakse skidaju naslage sa bokova,(99cm) nisam ogromna ali sam ipak prilično „zaobljena” za moju gradju,htela bi da malo skinem,ali ne znam kojim vezbama,pa ako neko može da mi pomogne,,, hvala unapred!
ahha
(nemam)
2010-01-19 12:14 AM
O Bozana, ja sam dugo imala po mom mišljenju idealnu tezinu ,
57 kg/169 cm.
Pa ako si malo zaobljena onda imaš struk minimalan,jesam li u pravu?
U tvojim godinama sam dosla do 52 kg i uplasila sam se za sebe jer nisam mogla prestati da mrsam.
Ja mislim da ti super izgledas!
muzika_malo_tise
(sumar)
2010-02-09 08:52 AM
Dobila si dobar savet, ali moras da naucis da ga valjano koristis. Znaci, moras da ides u dva pravca, jedan je lagano produzenje vremena trcanja, dok ne dodes na oko 1h po seansi. Ako i dalje nema promena, onda dodaj još jedan dan trcanja... i tako na svakih par nedelja vrsi korekcije zavisno od rezultata koji postizes...
i drugi pravac u kome moras da ides jeste menjanje kvaliteta ishrane, lagano smanjuj sve sto je masno, vrlo malo smanjuju ugljene hidrate i blago povecavaj unos proteina, na svakih par nedelja, zavisno od rezultata koji postizes. Ljuto možeš da jedes, ali izbegavaj ekstra slanu hranu i blago povecaj unos vode...
ne postoje vezbe za bokove koje skidaju masnoce sa bokova... nije moguće lokalno skidanje masti... vezbe, bilo koje, možeš da radis i biće od značajne koristi, ali za skidanje masnoca moras da ides u pravcu koji smo opisali...
eksperimentisi sa duzinom i ucestaloscu trcanja u kombinaciji sa blagim promenama u kvalitetu ishrane, budi uporna i rezultat mora da dode...
pozdrav :-)