News
Sports
Celebrity
Lifestyle
Forums
Cooking
Classifieds
Forums
:
Trudnice i mamice
+0 / -0
0
Prirodni izvori kalcijuma
Komunikativna
(($))
2015-03-02 10:36 AM
Ova tema je prvenstveno za vegan mamice ali i one koje se malo opsirnije bave ishranom.
Dali znate koje mahunarke ili zitarice imaju bogat izvor kalcijuma? Naime, trenutno ne unosim mlecne proizvode a ne jedem ni tofu koji se ovde prodaje obogacen kalcijumom. Dosta toga ne jedem zbog intolerancije, pa pre nego sto krenem na vestacki kalcijum, da priupitam moje eksperte na forumu.
Ove namirnice nesmem da unosim: psenicu, heljdu, soju, jecam, kikiriki, lesnik, suncokret, orah i leblebija.
Hvala unapred!
+0 / -0
0
fizikela
(prevodilac)
2015-03-02 10:37 AM
Mak i susam su prepuni kalcijuma
+0 / -0
0
fizikela
(prevodilac)
2015-03-02 10:38 AM
SADRZAJ KALCIJUMA (mg) U 100 g NAMIRNICA
Sojno brasno 200
Ovs.brasno 309
heljda 117
Graham hleb 230
Ovs.pahuljiced 53
Susam seme 1474
blitva 155
kopriva 490
Kineski kupus 125
Salata potocarska 120
Zelena salata 72
Azijski pasulj 192
grasak 115
maslacak 165
pasulj 143
soja 278
Celer 80
Mladi crni luk 45
Luk srebrenac 140
ren 130
rotkvica 40
Alga agar 690
Alga keli 680
kopar 343
Persun koren 86
Persun list 291
Crveni radic 150
Zuta boranija 36
Susena cvekla 222
Susen list persuna 955
Suseno mesano povrce 580
Dinstan krompir 40
Kuvan brokuli 152
Kuvana sargarepa 58
Prokelj kuvani 54
Presni crveni kupus 44
Smrznuto mesano povrce 130
Mladi grasak kuvani 63
Mladi grasak smrznut 60
Kakao u prahu 130
Mlevena kafa 120
limun 40
maslina 84
pomorandza 38
urma 65
malina 40
ribizla 60
Japanska jabuka 127
mak 1352
Mlevini rogac 352
Susena kajsija 166
greipfrut 57
Suva smokva 135
Suvi sipak 760
Badem przeni soljen 235
lesnik 248
Brazilski orah 50
Bela riba 131
pastrmka 69
haringa 102
sardina 80
Suseni bakalar 462
Dimljena riba 840
Fileti u ulju 840
Haringa usoljena 79
Sardine konzerva 493
Scampi obareni 115
Dagnje kuvani 105
Suncokret seme 367
Uljana repica 454
zumance 145
Crni caj 495
Indijski caj 427
cimet 1228
klincic 646
mirodjija 223
Suseni origano 1576
Kari prah 560
+0 / -0
0
alskdjfhg
(supermama)
2015-03-02 10:41 AM
Pitaj google, lepo ti nabrojala Fizikela
+0 / -0
0
alskdjfhg
(supermama)
2015-03-02 10:44 AM
A i ako ne jedes sve to, predji na apoteku i zaboravi.kuvanje. Lucky you:)
+0 / -0
0
sharlota
(bez zanimanja)
2015-03-02 11:44 AM
badem, kako kažu sedam badema dnvno
+0 / -0
0
Snezana
2015-03-02 01:34 PM
Sve zeleno povrce.
+0 / -0
0
tamara
2015-03-02 01:55 PM
Losos, pastrmka,stuka, suhi persim, crveni luk, smokva, ostalo nisam sigurna za ime.
Jedi ribu 3,4 x nedeljmo i nećeš imati problem.ja skoro i ne jedem ništa od mlecnih pr. ne volim ali jedem puno ribe i nemam problem.
+0 / -0
0
Tashka
2015-03-02 02:04 PM
Chia seeds, samo dodaj u salate, smoothies i tako to
+0 / -0
0
out_of_control
(desno pomoćno smetalo)
2015-03-02 03:49 PM
Da li je ta dijeta nešto sto si pricala sa Dr ili je tvoja odluka?
Neke intolerancije i alergije je teško definisati I pravim testovima. Meni je npr nadjena cejilaklija na krvi dok je endoskopija nasla sasvim nešto drugo.
Nadam se da se nećeš naći uvredjenom.:) Ipak si trudna i dosta toga će ti faliti iz dijete.
Ja sam „zdravstveni radnik to be”, volim da „pametujem”. ;)
Da li mlijecne proizvode izbjegavas zbog intolerancije na laktozu ili alergije na protein? Oboje su drugaciji I nema sredine. Ne postoji sredina niti npr samo intoleancija na mlijecne proteine.
Ja sam npr prije 5-6 godina otkrila da mi laktoza smeta. Dr nije radio testove jer sasvim je bilo dovoljno da se vidi da se naduvam k'o zaba poslije nečeg mlijecnog, povraca mi se, imam bolove, gas itd. Ne izbjegavam ih 100%, pijem mlijeko bez laktoze, jedem tvrdi sir, nekad pojedem sladoled, slatku pavlaku ali brzo zazalim ako s njima ne popijem tabletu s laktazom. Ali zivot bi mi bio tuzan bez kolaca I slatkog :) Tako da ako je u pitanju to, još uvijek možeš uz neke modifikacije jesti mlijecne proizvode. Osim ako je u pitanju prava alergija.
Ovdje kod nas postoje rizina, bademova I kokos mlijeko u tetrapaku. Sva su čini mi se obogacena kalcijumom I vitaminima. Mada probala sam ova prva dva I meni su k'o voda. :) Ali ko mora da ih pije, ipak su ja mislim bolja alternativa od sojinog.
Zatim brokoli, orange juice, bademi... svi su odlicni izvori kalcijuma.
+0 / -0
0
alskdjfhg
(supermama)
2015-03-02 05:04 PM
samo još da dodam, dzaba ti unosenje kalcijuma bez vitamina D i sunca, vit D pomaze apsorpciju kalcijuma...
+0 / -0
0
alskdjfhg
(supermama)
2015-03-02 05:08 PM
hej KOmunikativna, jel ti bese trudna?
e u tom slučaju jako pazi sa kolicinom kalcijuma, neću sad da te plasim sa side effects...
Tako da zaboravi na google već pitaj svog Dr i vadi krv redovno
+0 / -0
0
out_of_control
(desno pomoćno smetalo)
2015-03-02 06:09 PM
Sardine u konzervi sve zajedno s kostima su još jedan odličan izvor kalcijuma.
Naravno ako još uvijek jedes zivotinjske proizvode.
+0 / -0
0
maja3s
(diskutant)
2015-03-02 06:32 PM
Хтјела сам написати бадеми а већ ти је неко препоручио :))
Незнам запто несмјеш љешњаке... Јел алергија у путању ? И још нешто зашто веган... Надам се да не постиш у трудноћи није ни препоручљиво...
Причај са свештеником о томе...
+0 / -0
0
Snezana
2015-03-02 07:11 PM
Joj Majo legendo :)
Komunikativna sa ishranom bi trebala moći unositi sasvim dovoljno kalcijuma. U trudnoći jesu potrebne vece kolicine ali uglavnom je normalna ishrana dovoljna pa i bez mlecnih proizvoda. Neko ti je dobro dao savet za vitamin D. To ide zajedno i ako ti fali kalcijuma onda ti je verovatno i vitamin D u manjku.
+0 / -0
0
tamara
2015-03-03 02:47 AM
Ovde izgleda se veruje da u trudnoći treba jesti za dvoje.beba uzme sebi šta joj je potrebno I sa normalnom ishranom bez preseravanja i prezderavanja.
Sardinu neko spomenu, to je najbolje ko može jesti.jedna konz.dnevno i to je to.
+0 / -0
0
Komunikativna
(($))
2015-03-03 04:08 AM
Ovo ne mogu nikako nazvati dijetom već novim nacinom ishrane. Radila sam na jednoj klinici test intolerancije i iskrena da budem mnogo mi prija. Stomak mi vise nije nadut, osecam se laksom, vitalnijom itd. Znaci, sve sto mi je na listi, mene goji, to sam izbacila, sem da ponekada popijem jogurt jer ga volim. Doduse, smem koziji ali mi se ukus ne dopada. Pošto trenutno uz sve ovo i postim, znaci izbacila sam mlecne proizvode, naravno da se pitam da malom zametku nešto ne zafali. Ribu isto ne jedem do Cveti. U svim trudnoćama sam postila i ama bas nikakvih problema nisam imala, ali posto sada opet ne jedem sve, opet su me zanimali prirodni izvori kalcijuma.
Ovaj novi način ishrane sam pocela da primenjujem pre par meseci i nastavljam svesno sa njime jer imam zdravstvenih problema. Pre mesec dana su mi lumbagni misici prosto otkazali. Nisam od bolova ni korak mogla napraviti. Kao da te neko snažno udario po donjem delu ledja. uzasan osecaj i ja sam iskreno mislila da mi je krenuo pobacaj.
Ne radim, funkcionisem sa svakodnevnim bolovima. Ortoped mi je isto savetovala da pokusam da se nikako ne ugojim do 6. meseca pa onda laganica do porodjaja. Mislim da ću uspeti jer i u prosloj trudnoći mi je sa kilazom bilo isto tako. Doduse, sa lumbagom i isijasom sam imala u obadve trudnoće problem ali tek u trecem trimestru. Sve je hormonalno i nadam se da će popustiti bolovi, kao i da će sve proćinakon porodjaja.
Iskreno sam htela da izguram sa poslom do kraja, ali ko bi rekao da u ovako ranoj trudnoći može doći do takvih komplikacija.
Hvala Fizikela na listi. Super je!
Kakav smooti da zbrckam sa susamom? Ima li ko ideja? Može li banana, sok od narandze i kasika susama npr?
+0 / -0
0
tamara
2015-03-03 06:04 AM
banane,smrznute borovnice ,jogurt, djus koji volis.može malo vanilia ako volis ilivanilajogurt a može i vocni jogurt.
+0 / -0
0
fizikela
(prevodilac)
2015-03-03 08:10 AM
Komunikativna, tu listu sam dobila kad sam radila test na intoleranciju u ordinaciji gde sam proveravala.
+0 / -0
0
maja3s
(diskutant)
2015-03-03 08:21 AM
joj Snezana :))
Komunikativna, nemam ja tu tebi šta da pricam...znaš i sama ako je zdravlje u pitanju nemoj ti gledati na post...ima i drugih nacina posta...shvatam ja da tebi mnoge posne namjernice odgovaraju a postoje i one koje ti ne odgovaraju organizmu...
ako bas imaš zelju da postis posti sa ribom...trudnice se mogu pricestiti i bez posti...ja nisam trudna ali mi je ovaj put post jako teško pao...naduvena sam i uopste se ne osjecam dobro kao prije kad postim...čak sam stalno gladna...vise mi izgleda kao mucenje jer sam malo prije posta prošla kroz jako los period zivota i još se nisam oporavila...sve to ima uticaja...iskusenja su razna...i ja znam i vjerujem da je to razlog ovakog mog posta...opet s druge strane znam da ću na kraju izaci jača :)
+0 / -0
0
svirena
(teaser)
2015-03-03 01:18 PM
hvala za info, i ja sam dairy free, ali uzimam i suplements tj prenatalne vitamine u kojima ima i kalcijuma
+0 / -0
0
out_of_control
(desno pomoćno smetalo)
2015-03-11 06:16 AM
Možda je bolje da umjesto susama koristis tahini.
Jer I ako ga blicnes u blenderu možda se neće skroz isitniti. Nisam sigurna, ali pretpostavljam da je k'o I sve sjemenke, kako udju u organizam, tako I izadju.
Pravila sam halvu pa sam se sjetila ove teme. Nije bas najzdraviji susam snack, ali se tjesim jer ima u njoj vise susama nego secera. :)
Looking for Unicorn Gifts?
Life Press
Smijete li joj izaći na crtu?
Napravite kapu Deda Mraza
5 načina da prepravite stare majice
Ptičica!
Posna torta od čokolade i banana
Pržene kuglice od kiselog kupusa
Select a country:
Australia
Austria
Bosnia-Herzegovina
Canada
Croatia
European Union
France
Germany
Montenegro
Netherlands
Serbia
Sweden
Switzerland
United Kingdom
United States of America (USA)
English |
Latinica
|
Ћирилица
© Trend Builder Inc. and contributors. All rights reserved.
Terms of use
-
Privacy policy
-
Advertising
.